Syv effektive måter å miste 10 pounds og holde den av.

Så du har fått litt vekt i løpet av årene, og nå synes det er på tide å slippe noen pounds og slanke ned midtlinjen, men hvor skal man begynne? Hva er den beste vekttap program? Du har kanskje hørt om alle de populære kjepphest dietter der du kutte ut denne maten gruppen, bare spise grapefrukt og selleri, eller bare ta dine måltider i flytende form. Eller hva med at kostholdet ditt venn prøvde i to uker, og sverger ved, selv om de legger all sin vekt på igjen, pluss litt til! Sikker på at du kan miste vekt og kroppsfett med disse kjepphest dietter, men kan noen av disse diettene videreføres for på lang sikt? Kan du se deg selv eksisterende for de neste 30 årene eller så bare spise ris kaker og salat? Trodde ikke so.Time For litt sunn Sense.Do du tror våre huleboere forfedre var overvektig? Vel ingen vet for sikkert, men det er ganske usannsynlig som de ikke sitte på datamaskiner eller arbeidsstasjoner hele dagen å spise høyt kalori convenience food, eller reise rundt i bil, tog og busses.Maybe vi bør ta et blad ut av sin bok og ta skritt å innlemme en mer naturlig tilnærming til vår livsstil og våre planer om å gå ned i vekt. Nå Im ikke noe som tyder på at vi alle kick off våre sko, bære dyreskinn og gå rundt clubbing forsvarsløse ekorn for vår lunsj, men vi kan prøve å vedta noen huleboer tenkning. Drikk rikelig med water.Humans består av 80 vann, så det er bare naturlig at dette bør være vår viktigste kilde til forfriskninger. Vi vet alle hvor godt vann er for oss, bortsett fra de essensielle kroppsfunksjoner vi trenger vann for, drikke rikelig med rent, rent vann kan gi oss klare, lyse hud og sunne glitrende øyne, pluss kan bistå våre vekttap enormt! Unngå raffinert og behandlet sugar.Do du tror våre huleboere forfedre rørt og drysset raffinert sukker i alt? Ved å unngå bearbeidet sukker og matvarer som inneholder det, kan vi drastisk kutte ned på kalorier uten engang å prøve. Start med å redusere mengden sukker du legge til te og kaffe, og erstatte musserende sukker laden drikker for fersk melk, naturlig usøtet juice og water.If du trenger å spise noe søtt, så gå for naturlige frukt og bær. Smaksløkene vil snart justere, og etter en stund alle disse unaturlige, søtet mat vil smake for søt. Eliminere tilsatt sukker fra deg kosthold vil sikkert bidra til å skifte de overskytende pounds. Spis mer naturlig mat for naturlig vekt loss.Take en titt på maten du spiser. Hvordan behandlet de er? Betyr noe av det ligne den opprinnelige kilden? Et flott stykke magert steke kyllingbryst er en ting, men hvis det har vært hakket og formet, blandet med alle slags lagt salter, fyllstoffer og smakstilsetninger, deretter belagt i Brødsmuler, hvor mange ekstra kalorier du får fra tilsetningsstoffer? Og hvor mye ekte kylling er faktisk gjemt der inne? Hold deg til lene steke kjøtt og fersk fisk, med en side av friske grønnsaker og salat. Desserter kan være en sukker laden mareritt, så hold med naturlig un søtet yoghurt, frisk frukt, bakte epler med hakkede nøtter og litt honning, eller som er populært i Europa, et fint utvalg av blandede oster. Sunn mat for å hjelpe fett loss.Did du at du kan bidra til å redusere midjen din raskere hvis du øker inntaket av kalsium? I motsetning til det mange tror, ​​går på en lav kalori diett som kutter ned på, eller helt kutter ut meieriprodukter ikke resulterer i raskere vekttap enn hvis du inkludere meieriprodukter i diet.Calcium din ikke vil hjelpe deg å miste vekt i seg selv, så jeg ville ikke anbefale å ta kalsiumtilskudd i den tro det vil smelte pounds bort, men i kombinasjon med en lav kalori diett, spise yoghurt og fettfattig ost og drikker melk kan faktisk hjelpe kaste kroppsfett quicker.Your kroppen lagrer naturlig kalsium inni fettceller til bruk som reserver ved behov. Ved å ta i vanlig kalsium gjennom kosten din, betyr at du kroppen ikke trenger å lagre opp så mye i dine fettceller, rammer så lavere kalsium nivåer i fett celle metabolization av fett å favorisere vekt loss.So spise opp yoghurt! Exercise.You visste denne delen kom, så theres ingen unngår det Im redd! Vi vet alle de gode fordelene ved regelmessig trening, men før dere går i gang og skriker for den nærmeste donut shop, stoppe og ta en breath.Exercise betyr ikke timer med straffe trening på treningsstudio, med mindre du faktisk liker å gå på treningsstudio som er! Hva Im snakker om her er å ta et skritt tilbake i tid igjen til våre huleboere forfedre. Hva slags trening tror du den gjennomsnittlige hule mannen gjorde hver dag? Vel med mindre de var flinke til å fange og ri på baksiden av en passerende mammut eller to, de gikk ganske mye everywhere.In vår tid presset verden av arbeid og tidsfrister, ville det være urimelig av meg å foreslå at du gikk absolutt overalt. Men hva med å prøve å parkere på baksiden av parkeringsplassen, eller gå av bussen et par stopp tidlig slik at du kan ha en rask spasertur på 15 eller 20 minutter før arbeid. Ta trappen i stedet for rulletrapper og heiser. Gå fra jernbanestasjonen i stedet for å ta en taxi. Gå ut en tur under lunsjpausen. Flere kalorier forbrent = mer vekttap. Få ideen? Selv hjemme kan du øke dine treningsmål nivåer. Trenger hagen en god luke? Betyr det hekk trenger en trim? Få ut dekk børste og feie opp en svette! Skyv renere rundt i huset som litt hardere og raskere, ta lengre skritt, og virkelig presse ut og trekke tilbake med disse armene og skuldrene, og ikke glemme å bytte side for å få en enda treningsøkt. Rengjøre og polere de baderomsfliser med store arm sirkler og bruke rikelig med press til du kan se speilbildet ditt. Alle disse aktivitetene vil bidra til å brenne fett. Hold busy.You har kanskje hørt det gamle ordtaket, gjør Devil arbeid for ledige hender, men det er faktisk sant! Hvor ofte har du satt foran TVen med en drink og en bolle eller to av høyt kalori, svært raffinert snacks og bare gikk inn autopilot, fra bollen til munnen uten en tanke. Hvor mye ekstra vekt har denne uvanen bidratt til utvidede waistline tror du? Plenty Im sure.Now er en flott tid for å ta opp som hobby som du har vært å sette av, ringe deg gamle college kompis for en lang catch up chat, eller starter det nye puslespill eller en bok du fikk til jul. Når var siste gang du oppdaterte familiens fotoalbum, eller sette noen flere sider sammen for at scrapbook du startet sist year.If du holde hendene og tankene opptatt med et prosjekt eller hobby, så vil det være mindre tankeløse kalorier som går inn munnen, og mindre fett settling på midten av drift. Motiverende pants.I satse på at et sted som lurer på baksiden av skapet du har et par favoritt-jeans som du ikke lenger kan passe inn. Du vet de bare litt for stramt, men likevel for godt å kaste away.Dig ut disse gamle venner og legg dem over en kleshenger, og deretter sette dem et sted i full størrelse på soverommet, kanskje ved speilet, så ser du dem hver dag og vet at målet er å passe inn them.On samme dag hver uke, skli på motiverende bukser for å se hvor godt du gjør. Hver uke vil du finne bukser skli på enklere, vil du være i stand til å gjøre opp fly litt høyere, eller linning føles mindre stramt. Bruk denne metoden som motivation.Keep kommer, vil det være verdt det!