Hypertensjon: 6 Effektiv Hjem Rettsmidler For Hypertensjon

Hypertensjon er, for mange av oss, et resultat av våre livsstilsvalg. Selv om det er ingen magisk pille eller kur for tilstanden vår, det betyr ikke at vi ikke kan ta effektive tiltak for å redusere vår høyt blodtrykk. Her er seks trygge hjem rettsmidler som er svært effektivt hvis de brukes i combination.6 effektive hjem rettsmidler for hypertensjon nr. 1. Sunn dietAdopting et sunt balansert kosthold er grunnlaget for å håndtere vår hypertensjon. En stor bidragsyter til vår tilstand er vår dårlige kosttilskudd valg og vaner. Vi kan ha hatt disse dårlige vaner i flere tiår, men vi trenger å bryte dem. En enkel måte å gjøre det på er å endre vårt kosthold fra dårlig mat valg til å spise sunt i en periode på 30 dager i løpet av denne perioden kan vi bruke opp maten vi har på lager, og erstatte det med frisk frukt og grønnsaker av alle farger, lean hvitt kjøtt, fet og hvit fisk. nr. 2. Mister weightThe sammenheng mellom høyt blodtrykk og fedme er godt etablert. Shedding de ekstra pounds vil ha en direkte positiv effekt ikke bare på våre BP målinger, men også på vår generelle helse. Målet er å oppnå våre ideelle kroppsvekt over en periode ved en kombinasjon av sunn mat og mosjon. Nr. 3. Bli mer activeExercise har flere fordeler for helsen vår. Gjennom utgivelsen av endorfiner vi føler lykkeligere. Fysisk aktivitet har også en nesten umiddelbar gunstig effekt på hypertensjon vår. Innen en halv time å fullføre noen moderat trening, er våre BP avlesninger senket, og de holder seg nede i nesten 24 hours.The fordelene ved trening er kumulative - hver bit hjelper. Ingen spesielt utstyr er nødvendig. Turgåing, sykling, jogging, svømming, husarbeid, hagearbeid og rengjøring av bilen er alle former for trening som kan bidra til å redusere vår blodtrykk. Kombinert med et sunt kosthold, mosjon kan hjelpe oss å miste vekt - en god sirkel nr. 4.. Slutte å røyke Det er alvorlig helserisiko forbundet med å røyke tobakk produkter som indirekte fører til høyt blodtrykk, som igjen gjør disse forholdene mer alvorlig. Det er en ond sirkel. Nr. 5. Kutt ned på alkohol consumptionConsuming alkohol er et tveegget sverd. Drikk med måte og det er utvilsom helsemessige fordeler, som kan føre til redusert hypertensjon fordi vi er avslappet. Graden av forbruket ved hvilken fordelene Slutt er meget lav. Det er bare én enhet om dagen for kvinner og to enheter per dag for menn. Forbruker større mengder enn dette kan føre til vektøkning og andre helseproblemer som negativt påvirker våre BP readings.Drinking seks til åtte glass vann hver dag har vist seg å bidra til å forbedre vår tilstand. Nr. 6. Slapp Avslappende for så lite som 20 minutter hver dag har en umiddelbar positiv effekt på tilstanden vår. Fordelene med avslapping kan være kortvarig, men ved å redusere våre stress og angst nivåer er det et verdifullt bidrag til å forvalte condition.No spesialutstyr eller opplæring er nødvendig for disse enkle og trygge hjem rettsmidler. Brukes i kombinasjon kan de være svært effektive i å redusere høyt blodtrykk.