Cadence Pusteøvelser

Når du trener, kan det hjelpe deg å holde en passende tempo hvis du utvikler en tråkkfrekvens, eller rytme, til dine skritt, og pusten. Praktisere noen grunnleggende tråkkfrekvens pusteøvelser kan bringe forbedring til din totale treningen rutine og hjelpe deg å holde deg på sporet med deg treningsmål. Cadence puste fungerer best for å kjøre aktiviteter eller bruker treningsutstyr som en elliptisk trener, trapp stepper eller tredemølle. Velg et tema Song

Noen ganger den enkleste måten å utvikle en tråkkfrekvens når du løper eller trener er å ha en sang som spilles mens du trener. Du kan spille av sanger på en mp3-spiller eller har en stereo spiller i ditt hjem eller gym. Du kan også bare tenke på en sang i hodet ditt, og synge den til deg selv mens du trener. Flytt føttene i takt med sangen, og justere din pust til å møte som slo. Du kan endre opp treningen ved å innlemme en spilleliste med sanger med ulike tempi og beats så pusten og trening tråkkfrekvens vil variere med musikken.
Step in Time

Du kan også justere pust til dine skritt. Når du kjører, velger den ene foten til å være foten som guider pusten din. For eksempel, hvis du velger din høyre fot, da vil du puste inn og puste ut som din høyre fot treffer sporet eller fortau. Du kan variere hvor mange skritt du tar mellom åndedrag, for eksempel, kan du ta to skritt per pust og to per puster for langdistanse løping. Til slutt opp et løp, kan du bytte til to pust per pust og en per puster. Hvis du finner deg selv å bli ør i dette tempoet, kan du bytte til tre skritt per pust og tre per puster.