Yoga konsentrasjon øvelser

Fange og holde fokus i hverdagen presenterer store utfordringer, spesielt i møte med moderne påkjenninger og tidsplaner. Det lønner seg å ta et par øyeblikk av pusterom når du har en sjanse, og yoga tilbyr akkurat den praksis å hjelpe deg med å få fred og konsentrasjon som du søker. Med yoga konsentrasjon øvelser, kan en liten stund av chanting en favoritt mantra eller noen dype åndedrag være alt du trenger for å komme tilbake på oppgaven. Mantraer

mantraene ytret i et annet språk, for eksempel sanskrit eller tibetanske, søke å forene underbevisstheten med det bevisste, slik at du kan fokusere all din energi på samme oppgave eller et mål. Mantraer spenner fra grunnleggende og kjente setninger, for eksempel den buddhistiske bønn tittelen "Om Mani Padmé Hum", som betyr medfølelse, til mindre kjente mantraer som en yoga instruktør eller guide kan gi deg. Chanting et mantra i fem til ti minutter en eller to ganger om dagen kan forbedre konsentrasjonen umåtelig.
Visualiseringer

annen måte å utvikle sterkere konsentrasjon ferdigheter er ved å praktisere visualisering. Start med å velge en rolig, rolig sted å sitte i noen minutter og bestemme hva emnet du ønsker å fokusere på. Fra sittende stilling, bilde i full detalj alt ønsker du å ha skje, eller alt du ønsker å gjøre. For eksempel kan du forestille deg selv i et vellykket forhold eller karriere, føler stor og nyte dine aktiviteter. Ved å bruke visualiseringer, kan du forvandle ditt sinn og øke dine mentale evner.
Poses

For mer fysisk konsentrasjon øvelser, kan du prøve halv skulder stands og balansering positurer, slik som tre positur, som krever at du balansere deg selv på ett ben mens fokus ditt syn på et fast punkt rett foran deg. Danseren positur, en mer avansert one-legged positur, øker også ro, konsentrasjon og fleksibilitet.
Breath Work

Lære å puste dypt og langsomt er en annen metode for økende fokus. Fra sittende stilling med bena krysset i lotus stilling, starte med å ta et dypt åndedrag starter på bunnen av lungene og jobbe deg opp til toppen. Målet er å fylle hele mellomgulvet med luft, hold i noen øyeblikk, og slipp sakte begynner på toppen og jobbe deg ned igjen. Hvert åndedrag er en mulighet til å tømme tankene for uønskede tanker og å konsentrere seg om å skape det du ønsker i livet ditt.