Naturopathic søvn rettsmidler

Naturopathic rettsmidler for å få en bedre natts søvn kan omfatte et bredt spekter av løsninger. Urtemedisin gir et rusfritt måte å invitere kroppen å hvile og roe sinnet. Avspenningsteknikker, slik som praktiserer yoga, er en fysisk måte å gjøre det samme. Endelig kan livsstilsendringer gi en godt avrundet metode for bekjempelse av søvnløshet. Herbal Medicine
En av lavendel mange bruksområder er å hjelpe søvn. p Det er en rekke naturlige stoffer som vil invitere din kropp og sinn for å lette på søvn.

Kamille kan drikkes som te, og er trygg for både barn og voksne. Fortynne det i olje for å gi en avslappende massasje, slipp den i badevannet, eller inhalerer det å roe sansene. Lavendel er en annen fantastisk urt som kan brukes roe nervesystemet. Tilsett noen dråper til en sengetid bad, lage et omslag fra olje, eller inhalerer det direkte. Passion blomst, enten inntas som te eller brukes som et skjær, er trygt selv i store doser for alle aldre. Det anbefales spesielt for dem som lider av mental utmattelse. California valmue er et mildt beroligende som hjelper en å sovne raskt. En te er tilstrekkelig for milde tilfeller, men et skjær anbefales hvis en sterkere dose er nødvendig. Johannesurt er en vanlig urt tatt som et skjær, men det kan ta to til tre uker for at det skal ha full terapeutisk effekt. Til slutt blir melatonin, et naturlig stoff av menneskekroppen, stadig mer tilgjengelig som et supplement. Det er spesielt effektiv i tilfeller av jet lag.
Yoga utgjør for Insomnia
Sittende i Sukhasana i noen minutter før sengetid roer sinnet. p Det er flere yoga positurer som vil hjelpe en til å oppnå bedre søvn. Her er en kort liste over de mest tilgjengelige til enhver alder og ferdighetsnivå.

Marjaryasana (Cat Pose) går bra med Bitilasana (Cow Pose). Et par dype åndedrag av vekslende mellom disse to utgjør massasjer ryggraden, og dermed frigjøre spenninger i ryggen. Uttana Shishosana (Extended Puppy Pose), en krysning mellom barns Pose og nedover Facing Dog, strekker ryggraden. Igjen, dette utgivelser spenning, som kan holde kroppen fra avslappende nok til å sovne. Savasana (Corpse Pose) er muligens en av de mest utfordrende positurer fordi det krever total avslapning. Men det er en av de mest effektive positurer for å sovne.

Sittende i Sukhasana (Easy Pose) med ett er tilbake støttes på en polstret overflate er en annen måte å roe sinnet. Hvis du er komfortabel i positur, den har en sterkere effekt. Endelig kan Paschimottanasana (Sittende Forward Bend) være vanskelig for noen, men det roer sinnet i en slik en forbløffende måte at det ikke kan være igjen av listen.
Lifestyle Endringer

Soverommet ditt bør invitere søvn.

Endre livsstil i noen enkle måter å oppmuntre bedre søvn.

Hold regelmessig. Selv i helgene, våkne opp og gå til sengs på samme tid. Komfortabel, kjølig, rolig, og selvfølgelig, mørk ... disse bør være ord for å beskrive ditt soverom. Videre holde soverommet for to bruker bare - søvn og sex. Les en bok eller lytte til musikk før sengetid, men ikke har en snack. Slutte å spise 2-3 timer før du skal sove og unngå koffein, alkohol og nikotin så din fysiske systemet ikke blir stimulert.