Leddgikt håndleddet Øvinger

Leddgikt er en ødeleggende tilstand der leddene blir smertefulle og lider oppleve reduserte områder i bevegelse. Leddgikt er mest vanlig hos eldre kvinner --- selv om det kan påvirke yngre mennesker --- og særlig rammer leddene som er for mye eller har blitt skadet i det siste. Håndledd og fingre er noen leddene mest plaget med leddgikt, gjøre øvelser for å opprettholde et utvalg av bevegelse, styrke og helse i leddet kan redusere virkningen av leddgikt. Hånd Waves

Begynn med den ene hånden strukket ut foran deg, med håndflaten vendt ned mot gulvet. Hover armen i luften eller hvile underarmen på en overflate, slik at den hånd dingler fritt over kanten. Start med å krølle hånden innover, fra en posisjon parallelt med gulvet, slik at du prøver å ta på håndleddet med fingrene. Fortsett ved å bevege hånden tilbake i motsatt retning, strekke den tilbake som om du vinke farvel. Når håndleddet er i denne posisjonen, ikke strekker fingrene ut som om du faktisk vinke, hold dem krøllet innover hvis det er mer behagelig. Gjenta øvelsen flere ganger, pause for et par sekunder for å strekke på hver posisjon.
Frontruten vaskemaskin

Utvid din hånd med håndflaten pekende rett ned og fingrene strekker seg utover. Igjen, hvile underarmen på enden av et bord eller skranke. Snu hånden ved håndleddet, som om du skulle peke tommelen mot magen. Ikke flytt på underarmen eller overarmen. Bevegelsen bør alle finne sted innen planet av håndflaten. Nå flytter hånden i den andre retningen, slik at du peker tommelen i tråd med underarmen din. Den faktiske mengden av bevegelse i denne øvelsen er veldig liten; hånden bare beveger seg fra side til side ved håndleddet som om du skulle skrubbe en flekk på en frontruten, bare bruke håndleddet for å bevege hånden

Hånd Rotasjon

Noe som kan være spesielt problematisk for de med leddgikt i håndledd roterer håndleddet for å utføre normale oppgaver, som å åpne dører og krukker. Roterende hånden ved håndleddet som en øvelse som kan bidra til å styrke musklene som er involvert med slike oppgaver. Plasserer hånden på et flatt underlag. Rotere hånden utover (urviseren for høyre hånd, mot klokken for venstre hånd) holde lillefingeren plantet på overflaten. Fortsett til baksiden av hånden din er flat på overflaten, deretter dreier du den tilbake til håndflaten er flat igjen. Gjenta øvelsen til du begynner å føle tretthet.