Cawthorne-Cooksey vestibulære øvelser

Svimmelhet, vertigo og balanse problemer - disse lidelser er ofte knyttet til forhold som påvirker det indre øret, kjent som vestibulære lidelser. Øvelser som Cawthorne-Cooksey har blitt brukt som en billig og effektiv metode for å forbedre uønskede symptomer relatert til vestibulære lidelser. Disse øvelsene skal utføres sakte og brukes til å etablere måter å overvinne utbruddet av svimmelhet. Øvelser Når Sittende

Mens en fysioterapeut kan lede disse øvelsene under den innledende læring periode, bør de utføres i en langsom, kontrollert bevegelse. Som du blir mer komfortabel med dem, kan du øke hastigheten.

Sittende øvelser bør utføres på en stol med arm rests.1. Øye øvelser: Ved maksimal hastighet, utføre 20 ganger fast.Move øynene opp da ned (20 ganger), side til side (20 ganger), deretter gjenta hver mens fokus på pekefingeren på utstrakt length.2. Head øvelser: Flytt hodet opp og ned (20 ganger); side til side (20 ganger) .3. Skuldre: skuldertrekning opp og ned (20 ganger), roter (20 ganger) 0,4. Plasser flere objekter på bakken og bøy ned og plukke dem opp 20 times.5. Sett ring rundt hodet mens du roterer skuldrene (starter sakte, deretter økende hastighet) 0,6. Flytt stammen av kroppen i en sirkel, først med øynene åpne, så med lukkede øyne (20 ganger).
Standing Øvelser

Mens stående, gjenta trinn 1, 2 og 3 fra sittende exercises.1. Stå opp og sitte ned igjen, først med øynene åpne (10 ganger), så med øynene lukket (10 ganger) .2. Kast en ball fra hånd til hånd, holder ballen over øyehøyde (10 ganger) .3. Knebøy, deretter kaste ballen fra hånd til hånd bak knærne (10 ganger) 0,4. Sitte ned og stå opp, og mens du står, gjør en revolusjon i mellom hver (10 ganger) .5. Gjenta nummer 6 fra tidligere trening.
Walking Øvelser

en. Gå over et rom med åpne øyne går ned, og øynene lukket kommer tilbake (10 ganger) .2. Gå opp og ned en bakke eller skråning med øyne åpnet, så closed.3. Stå på en fot med øynene åpnet, og gjenta med øynene closed.4. Gå med den ene foten foran den andre, først med øyne åpnet, så med lukkede øyne.
P Som en ekstra praktisk trening, spill som bowling og shuffleboard, som krever opp og ned endringer i bevegelse kan også hjelpe med svimmelhet. Selv om disse øvelsene kan virke tidkrevende, er de viktig å hjelpe oppnå balanse når en svimmel spell oppstår.