2000 Calorie Hypoglycemic Dietter

For en person med hypoglykemi, symptomer som svimmelhet, humørsvingninger, skjelving og sult er vanlig, på grunn av en blod sukker nivå som er lavere enn normalt. Å behandle hypoglykemi, er en diett anbefales at forsinkelser absorbsjon av maten. De fleste med denne tilstanden vet at å spise små måltider oftere er en nøkkel til å håndtere hypoglykemi. Hva slags mat skal konsumeres, derimot, er ikke allment kjent. Hvis legen foreslår en 2000 kalorier om dagen diett, her er de retningslinjer du bør følge. Måltider og kalorier

Din mat for dagen bør deles opp i seks måltider. Frokost, lunsj og middag bør være mindre enn et typisk måltid som en person uten hypoglykemi ville spise. I stedet de kaloriene bør lagres for i mellom måltid snacks og en sengetid snack. En utveksling kosthold system er best for å hjelpe deg å finne ut hva du skal spise når. (Se Ressurser under for et utvalg diagram.) I utgangspunktet er måltider organisert slik at du spiser en mat fra hver matvaregruppe per måltid, avhengig av størrelsen på måltidet. For eksempel, for frokost ville du spiser en frukt utveksling, 1 egg eller kjøtt utveksling, en brød utveksling, en fett utveksling og en melk utveksling. Middag ville doble opp på kjøtt og brød. Din midten ettermiddag snack ville være en kjøtt utveksling, to brød børser og en fett utveksling.
Karbohydrater

Personer med hypoglykemi aldri skal eliminere karbohydrater fra kostholdet. I stedet bør de øke komplekse karbohydrater i kostholdet. Fordi komplekse karbohydrater absorberes langsommere enn enkle karbohydrater, de bidrar til å regulere blodsukkernivået. Mens økende komplekse karbohydrater, bør du også øke fiber som det ytterligere forsinker opptaket av karbohydrater. 1 Karbohydrat utveksling ville være 1/2 kopp kli frokostblanding eller 1/2 bagel.

Frukt, grønnsaker og bønner

Frukt, grønnsaker og bønner er høy i fiberen for å forsinke absorpsjon karbohydrat. Frukt bør være fersk eller hermetisert uten sukker. Grønnsaker gir vitaminer og mineraler, og bør kjøpes ferske eller frosne. Hermetisert grønnsaker bør skylles for å fjerne overflødig salt. Bønner skal ikke være bakt, eller refried. Kikerter og Lima bønner bør unngås. Alle andre former for bønner er akseptable. Frukt, grønnsaker eller bønner børsene varierer fra 1/3 kopp til en kopp avhengig av type og stivelse innhold.
Protein

Protein er en viktig del av en hypoglykemisk kosthold. Kjøtt bør imidlertid være lite fett og og forberedt uten steking eller legge fett. Det er viktig å fjerne fett fra kjøttet før matlaging det. Også aldri legge enkle karbohydrater (mel, brødsmuler eller andre belegg mikser) til kjøtt før den kokes. Riktig mengde kjøtt (exchange) for en hypoglykemisk måltid er 4 gram rått kjøtt (3 gram kokt kjøtt), ikke medregnet bein. Din kjøtt servering bør være på størrelse med en kortstokk.
Foods å unngå
p Det er flere matvarer som en person med hypoglykemi bør begrense og unngå. Ikke forbruke koffeinholdige drikker som de forverres hypoglykemiske symptomer. Også unngå alkohol, spesielt på tom mage. Fetende mat bør også unngås.