Menstrual migrene relief

Mange kvinner søker menstrual migrene lettelse. Faktisk 60 prosent av kvinner som lider av migrene se en økning i tiden rundt sine perioder. Sanne menstrual migrene begynner to til tre dager før starten av en kvinnes periode og kan vare helt til slutten av perioden hennes. I de fleste tilfeller blir de utløses av en ubalanse av østrogen, enten fordi kroppen ikke produserer nok progesteron eller fordi det er å produsere et overskudd av østrogen. Heldigvis, kan kvinner finne lettelse om noen av de samme metodene som brukes til å behandle andre typer migrene. Lettelser en migrene

Når du opplever en menstrual migrene, ønsker deg lindring raskt. Ofte vil bare ta to paracetamol eller ibuprofen gi menstrual migrene lettelse. Hvis menstrual migrene er forutsigbare, ta disse over-the-counter painkillers 24 timer før du forventer at menstruasjonen skal begynne, og fortsette hver åttende time før menstruasjonen er over.

Legg deg ned i et mørkt og stille rom , siden lys og lyd har en tendens til å forverre migrene. Nippe til en kopp mynte urtete eller en kopp kaffe. Du må eksperimentere med hva som fungerer best for deg, fordi koffein utløser migrene hos noen mennesker og letter dem i andre. Mint er kjent for å lindre migrene smerte, så vel som kvalme som ofte følger med det. Massere nakken og skuldrene. Dette bidrar til å få blodet flyter i dette området og kan lette migrene smerte.

Annet triks for å få rask menstrual migrene relief er å drikke en væske magnesium supplement. Væsken fungerer raskere fordi det er lettere for kroppen å absorbere. Ikke ta mer enn flasken anbefaler, fordi for mye magnesium på et tidspunkt vil føre til diaré.
Prevention

Før nå for medisiner som kan forårsake bivirkninger, bør du vurdere naturlige metoder for menstrual migrene lettelse. Forebygging er ofte den beste behandlingen.

En måte er å se på vekten. En reduksjon i fettinntaket vil skape en reduksjon i østrogennivået. Hvis du er overvektig, begynner en vekt-tap programmet, inkludert regelmessig mosjon. Trening frigjør endorfiner som kan lette migrene smerte.

Et balansert kosthold med tilstrekkelig fiber og vann vil hjelpe kroppen fjerne overflødig østrogen. Unngå bearbeidet mat, sukker og alkohol. Hold en migrene dagbok for å spore dine reaksjoner på det du spiser, slik at du kan klippe dem ut om nødvendig.

Supplement med magnesium og vitamin B2. Så mange som 80 prosent av befolkningen er mangelfull i magnesium. Supplere med magnesium og tar i magnesium-rik mat som hele korn, bladgrønnsaker, nøtter, bønner og frø vil dramatisk redusere forekomster av migrene.
Medical Help

Noen medisiner kan lette menstrual migrene. Triptaner som Frova, Relpax og Imitrex kan forebygge migrene, inkludert menstrual migrene. Over-the-counter medisiner kan være nyttig. Noen finner suksess med en kombinasjon av aspirin, paracetamol og koffein.

P-piller kan bidra til menstrual migrene. Hvis du tror dette kan være tilfelle, diskutere dette med legen din. Han kan være i stand til å sette deg på en lav-dose p-pille eller tilby andre forslag som kan gi deg permanent menstrual migrene lettelse.