Atkins Thinspiration Dietter

Atkins Thinspiration dietter er dietter som er utviklet for å hjelpe folk ned i vekt på en sunn rate og deretter opprettholde vekten mål for resten av livet, uten å være avhengig av kosttilskudd eller andre slanking programmer. Atkins Thinspiration dietter er brutt ned i fire hovedtrinn, som hver bidrar Kosten lære mer om sin kropp og sine begrensninger på mat. Phase One: Induksjon

Den første fasen av Atkins Thinspiration dietter er induksjon. Under induksjon fasen, vil du være å kutte ut mye av vanlig mat å få et stort hopp på vekttap. I denne fasen, bytter du kroppen din fra å brenne karbohydrater for å brenne fett ved å bytte til mat som er lav på karbohydrater og rik på andre stoffer, som vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. I denne fasen er dieters oppfordres til å spise hovedsakelig fisk og fjærfe, mens du legger 12 til 15 gram grønnsaker om dagen
Fase to:. Vedvarende vekttap

Under den andre fasen, kalt pågående vekttap, eller noen ganger forkortet til OWL i ulike Atkins Thinspiration bøker, vil Kosten begynne å introdusere matvarer som de har kuttet ut av kostholdet i fase en. Denne fasen fokuserer på undervisning kroppen din til å akseptere alle typer mat, samtidig fremme et sunt vekttap. I denne fasen, Kosten lære om sin egen kropp, overvåking og sakte øke sin netto karbohydratinntaket før de finner ut hvor mange karbohydrater de kan konsumere før de slutter å miste vekt
fase tre.: Pre-vedlikehold

I tredje fase, pre-vedlikehold, Kosten tregere sitt vekttap som de begynner å flytte tilbake til en normal livsstil. De finner en sunn balanse ved å se hvilke typer mat som de spiser til de finner en stabil vekt, noe som ofte er målet vekt de satt for seg selv i begynnelsen av Atkins Thinspiration kosthold. I denne fasen vil Kosten oppdage deres Atkins Karbohydrat Equilibrium, eller ACE som det heter i de fleste bøker. Dette er antall daglige karbohydrater en person kan spise før de begynner å miste eller få vekt
Fase fire:. Lifetime vedlikehold

Lifetime vedlikehold markerer slutten på Atkins Thinspiration dietter. I denne fasen vil du introdusere den siste av de matvaregruppene som de andre fasene har begrenset fra kostholdet ditt. Kosten vil gjøre det på en måte som tillater dem å opprettholde sin figur og nåværende vekt, og vil lære hvilke matvarer kroppen rett og slett ikke kan håndtere uten å få vekt igjen. I denne fasen, er du lærer å ta alt du har lært i alle andre faser og jobbe det inn i en fast rutine for livet ditt.