Low Calorie Proteindietter

Lav kalori protein dietter understreke kalori begrensning mens de spiser matvarer som inneholder mye protein. Poenget er å gå ned i vekt samtidig som å holde seg frisk ved å spise næringsrik mat. The Atkins Diet, Zone og Stillman dietter er alle versjoner av dietten, men noe å spise regime som fokuserer på lav kalori mat som også er høy i protein kan falle inn under denne kategorien. De fleste lav-kalori protein dietter også begrense karbohydrat inntaket. Om Diet

Vekttap er ett utfall av denne dietten hvis strengt fulgt --- hvis du spiser mindre mat som du forbrenner, er vekttap uunngåelig. Hvis de riktige valg av mat er laget for å inkludere næringsrik dagligvarer, så kroppen kan få næring i tillegg. Kritikere uttrykke at hvis ingen karbohydrater er inkludert i kostholdet, kan kroppens helse settes i fare.
Velg næringsrike Low Calorie Foods
p Hvis du prøver denne dietten , prøv å finne mat som er lav i kalorier, men rik på næringsstoffer. Bladgrønnsaker er lave i kalorier, men bærer en sunn dose av jern, protein og vitamin A. Ideelt innlemme så mange salater som mulig inn i kostholdet ditt og legge gode proteiner. Andre grønnsaker for å legge til er gulrøtter, brokkoli, aubergine, selleri, kål og paprika.
Gjøre gode protein valg

En stor kritikk av dietten er at det er for mye fett og kolesterol. For mye kolesterol kan føre til hjerte komplikasjoner som kan føre til høyt blodtrykk og øke risikoen for hjerteinfarkt. The Yale New Haven Hospital uttrykker misnøye med en høy protein diett på grunn av risikoen for høyt fett og kolesterol, men det er mange proteinkilder som inneholder lite eller ingen fett. Tross alt, trenger protein valg ikke å være fra dyr: tofu og andre soyaprodukter er høy i protein, men lite kalorier. Soyaprodukter også inneholder ikke kolesterol. Skulle du være uheldig å spise soya, velg magert kjøtt. Kylling er en annen god proteinkilde.
Viktigheten av karbohydrater

Lav kalori protein dietter ofte utelukke karbohydrater, men bør inneholde noen sunne seg. Alle karbohydrater er ikke skapt like: enkle karbohydrater, som godteri, donuts og mat laget av hvit blomst, bør begrenses i ethvert kosthold. Frukt, er imidlertid meget sunt og bør ikke unngås til tross for dens klassifisering som en karbohydrat. The American Dietetic Association "Complete Food and Nutrition Guide" hever bekymring for at low-carb dietter er lav i fiber, noe som kan føre til forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer problemer. Dernest må kroppen ha glukose fra karbohydrater til funksjon: ellers bryter en kropp uten muskler for drivstoff og til slutt slår seg av dersom ikke nok glukose er gitt. Derfor, ikke viker unna karbohydrater: bare å velge sunt som frukt og fullkornsprodukter matvarer
Hensyn

En vellykket diett er en livsstil, ikke en diett. . Hvis en lav-kalori, etterlater lav protein diett du sulten, effete og irritabel, endre kostholdet til å inkludere gode karbohydrater som grovbrød, men holde seg borte fra raffinert sukker og enkle karbohydrater. Hold inntaket av grønnsaker og frukt høy. Mens du spiser færre kalorier og øke protein inntak er ikke en dårlig ting, må kostholdet fremdeles inkluderer andre matvaregrupper for at kostholdet til å være vellykket.