Sleeping posisjoner mens gravide

Når du er gravid, er det vanskelig å finne en komfortabel sovestilling, spesielt i løpet av tredje trimester. Hvis du har alltid sov på ryggen eller magen, kan det være utfordrende å følge legens anbefaling om å sove på siden i stedet. Det er fortsatt ting du kan gjøre for å sove komfortabelt og trygt for både deg og babyen under svangerskapet. Du trenger
seng, puter, teppe, komfortable klær.
Vis flere instruksjoner
en

Sleep på din venstre side. Denne posisjonen gir flere næringsstoffer og blod til morkaken og babyen. Det reduserer også risikoen for halsbrann og hevelse i ankler og ben. Du kan trenge to puter når du sover på hver side. Bøy knærne og sette en pute mellom bena og en annen pute under magen.
2

Sove på ryggen innimellom. Selv om det kan være behagelig, prøv å begrense sove på ryggen fordi det kan føre til ryggsmerter på grunn av den ekstra vekten å legge press på ryggen. Sove på ryggen reduserer også blodsirkulasjonen til barnet ditt, og til hjertet, noe som kan redusere blodtrykket og gjøre deg svimmel.
3

Unngå å sove på magen. Dette er en ubehagelig posisjon som også kan føre til skader på barnet ditt.
4

Switch posisjoner når du føler deg ukomfortabel. Du trenger ikke å bo i en stilling hele natten og, faktisk, lindrer det trykk i ett område hvis du flytter.
5

Få så mye søvn som mulig. Unngå koffeinholdige drikker før du sovner, og prøve å etablere en rutine å gå til sengs og våkner opp til samme tid hver dag.