Fysisk utvikling Tester for Kids

Oppfordre barna til å lære om fordelene ved fysisk aktivitet ved å engasjere dem med morsomme og utfordrende øvelser som hjelper dem til å forstå sine personlige styrker og svakheter. Organisasjonen Barn Helse sier at barn som er aktive er sterkere og slankere fordi øvelsen bidrar til å kontrollere kroppen fett. Aktivitet reduserer risikoen for å utvikle type-2 diabetes og gir barna et bedre syn på livet, ifølge Kids Health. Gå til suksess

Engasjer barna å ta hensyn og lære om fysisk velvære ved hosting fysiske fitness tester som er morsomme og enkle å forstå. Før du begynner denne aktiviteten, finne et stykke asfalt som måler 1 mile. Bruk plast oransje kjegler eller fargerike kritt for å markere start og mål linjer, også reflekterer en mile. Instruere barna til å fullføre en hel kilometer minst én gang, og tid dem mens i bevegelse. Alle deltakerne kan personlig velge om du vil gå eller løpe, en detalj som gjør at selv den mest out-of-form barnet å kunne oppnå denne testen.
Kjøre Avstand

The Shuttle Run øvelsen gir barna en sjanse til å kollektivt expend overflødig energi mens måling individuell hastighet og smidighet. Sett opp to identiske rader og merke dem i samme avstand. Bruk kritt for å markere to parallelle linjer 30 meter fra hverandre per rad. Legg til to tre blokker, ca 2-by-4 tommer i lengde på én linje. Instruere barna at målet med denne øvelsen er å kjøre fra linjen uten tre blokker, til de tre blokkene. De må plukke opp en blokk og tilbake til utgangspunktet. Alle deltakerne starter rundt startlinjen, gå tilbake til den andre blokken og hente det før du returnerer tilbake til utgangspunktet. Tid alle deltakerne mens de er i transitt.
Måling Fleksibilitet

Pair barna opp og instruere dem til å hjelpe hverandre å nå målene i V-sit Nå øvelsen. Minn alle barna før du starter å ta hensyn til følelsen av trekk av musklene som de utvide dem, for å hindre unødig kramper eller rive. Markere to linjer på bakken med kritt. Den første skal være en rett linje 2 meter lang, grunnlinjen. De andre tiltakene 4 meter i lengde, stammer fra grunnlinjen er midtpunktet, og hviler vinkelrett på grunnlinjen. Partner en linjer opp hælene på to-fots linje, så sitter på bakken, strekker bena ut foran henne, og skal strekke seg over fire-fots linje. Hun strekker armene ut så langt hun kan på 4-foten linje, mens hennes partner sikrer knærne i bakken og tar en nøyaktig rekkevidde lesing.
Vurdere muskelstyrke

En sikker bar eller stang er nødvendig for å fullføre denne øvelsen som vurderer overkroppen styrke og utholdenhet. Denne baren bør være høy nok til at ingen av barna som deltar i øvelsen kan fysisk når bakken mens du holder på baren. Instruere barna til å klatre opp en stige for å komme til baren og så fortelle dem til å henge på baren med begge håndflatene vendt opp. Når barnet er klar, fortell ham om å gå av stigen og holder sin plassering på bar for så lenge som mulig. Bruk en stoppeklokke for å måle hver enkelt persons tid og registrere alle resultater for fremtidig sammenligning.