Terapeutisk Communication Skills

Skriving kan avsløre mer om en person enn 50 minutter av samtaleterapi. I terapi, har du en utpekt avtale. Du planlegger for økten med å snakke poeng basert på minner fra tanker og følelser. Skriving, på den annen side, er gjort når den erfaring er fersk. Hjelpe deg selv gjennom en vanskelig tid krever ærlighet. Diskutere en samtale etter at det har skjedd kan være terapeutisk, men kan utelate viktige detaljer og åpenbaringer. Journalføring

Psykologer ved University of Texas i Austin hevder at journalføring kan bidra til å forbedre helsen. Noen studier viser at det kan redusere symptomene på astma og leddgikt. Det finnes mange ulike former for journalføring. Noen mennesker foretrekker å skrive om sine opplevelser på en daglig basis i en dagbok. Andre mennesker føler at de kan være mer åpen om de er adressering en fortrolig. Det er derfor posteringer kan begynne med "Kjære dagbok" eller kan selv bli adressert til en nær venn eller slektning. Folk føler at avsløre seg skriftlig er den sikreste forum for å være ærlig. De kan uttrykke sinne og skuffelse i andre uten å bekymre deg fornærme noen. Konklusjonen eksperter har nådd er at skriving reduserer stressfaktorer som påvirker mental og fysisk helse.
Music

Dr. Daniel Levitin av McGill University i Montreal indikerer at musikk aktiverer områder i hjernen som reagerer på andre fornøyelige stimuli, som for eksempel sjokolade. Gjennom forskning, eksperter mener også at musikalske minner kan være de siste som som gjenstår med mennesker som lider av invalidiserende sykdommer som Alzheimers, og at sang produserer naturlige smertestillende i hjernen. Ekspressiv skriving, som sangtekster, har vist seg å senke symptomer på depresjon bedre enn vanlig journalføring. Så hvis du går gjennom en vanskelig strekning, eller prøver å hjelpe en venn gjennom en følelsesmessig omveltning, foreslår de skru ut noen rap eller pop sanger i stedet for overspising, isolere eller andre tiltak av unngåelse som holder dem fra å få hjelp . med sine problemer
Poetry
p Hvis du er i tvil at poesien har en plass i medisin, tenk på dette: Journal of American Medical Association faktisk publiserer poesi. En professor i klinisk psykologi ved University of Florida, Gainesville, sier at poesi hjelper folk til å finne mening i vanskelige situasjoner. Leger må ha vært inne på noe to århundrer siden, da i 1810 Dr. Benjamin Rush lagt et bibliotek til sykehuset han grunnla slik at pasientene kan lese bøker som sine leger hadde foreskrevet. Skrive og lese poesi, har studier vist, kan forbedre symptomer på fysiske sykdommer så vel som psykiske sykdommer.