Spise Rainbow Foods Mens Personlig trening og øving

De siste australske ernæringsmessige forfremmelse stater spiser to serverer frukt og fem serverer av grønnsaker om dagen for å få anbefalt daglig inntak av næringsstoffer. Men hvor strenge er dette? Dens en god retningslinje, men variasjon er livets krydder. Hvis du elsker frukt og hat grønnsaker, ikke bekymre deg hvis du har fem serverer frukt og to serverer av grønnsaker, vil det stort sett gjøre jobben. Begge er høy i lignende vitamins.A god idé er å spise fra regnbuen. Dette betyr frukt og grønnsaker med forskjellige farger. De får sine farger fra ulike næringsstoffer og vitaminer, så hvis du spiser en rekke farger dette vil tilfredsstille de fleste ernæringsmessige behov. Lilla, oransje, grønn, gul og rød frukt og grønnsaker er høyere i visse næringsstoffer enn andre. Ved å balansere de forskjellige farger, vil du motta en godt balansert mengde næringsstoffer, enten frukt eller vegetables.For eksempel aubergine og blåbær er flotte lilla mat og tilby antioksidanter krefter. Appelsiner eller gulrøtter er like næringsrik med ulike, men lignende vitaminer. Enhver form av grønne frukter og grønnsaker er høy i fiber og vitaminer, enten det er brokkoli, kål, grønnkål, kiwi eller grønne druer. Gule bananer er høy i kalium og mais er høy i fiber. Røde tomater eller jordbær og granatepler er høy i antioksidanter vitamin C & E.You kan se hvordan spise frukt eller grønnsaker kan gi deg viktige vitaminer og mineraler. Det viktigste er at du spiser nok av disse ernæringsmessige matvarer i stedet for mat som er høy i karbohydrater og sukker, når du er på en personlig trening kosthold, spesielt for vekt loss.Since kroppen forbrenner karbohydrater til sukker for senere bruk, de lagres som fett. Dette er den energien som kroppen bruker på et senere tidspunkt. Mange frukt og grønnsaker inneholder det som er kjent som gode karbohydrater, som er naturlig sukker. Kroppen bruker disse som de er fortært, i stedet for å lagre dem slik det gjør de dårlige karbohydrater. Disse er de som er ansvarlig for vektøkning, hjerteproblemer, insulin oppturer og nedturer og andre helse problems.Natural sukker tilby deg sunn energi som forbrukes lett av kroppen, fordi de er raskt absorbert uten å bli lagret. Når det kommer til sunn vekttap, spise frukt og grønnsaker i regnbuen gir deg mange flere fordeler enn andre typer foods.If du spiser syv porsjoner frukt og grønnsaker per dag, er det lett å legge til magert kjøtt, som kylling , fisk, kalkun eller magert kjøtt, for protein. Selvfølgelig kan du også legge til noen hele korn eller bønner for å runde ut din diett og gi fibre.If du velge din favoritt varianter av frukt og grønnsaker fra de forskjellige farge grupper av regnbuen, vil du ha det mest komplette utvalg av vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. Dette mangfoldet er det som gjør et sunt og komplett personlig trening kosthold, og det er enkelt og morsomt å gjennomføre, når du bruker regnbuen som inspiration.Scott Hunt har vært en personlig trener i over et tiår og har personlig tatt over 20 000 personlige treningsøktene . Mens hans Gold Coast Studio, har Fitness Enhancement gjort hundretusener av økter.