Fat Flush Diet Ideas

The Fat Flush Diet er en "New York Times" bestselgende diett plan skapt av Ann Louise gittleman, Ph.D. Mens mange enkeltpersoner over hele landet har sikkert sett suksess med denne dietten plan, betyr ikke at det er perfekt. Det har vært flere kritikk av Fat Flush Diet, som kan løses med enkle endringer i strukturen av planen. Fat Flush Diet

The Fat Flush Diet er ment å være en kombinasjon av kosthold og avgiftning innsats, tar deg til din ideelle kroppsbygning samtidig styrke kroppens naturlige forsvarssystemer. Dietten fokuserer på bevaring og beskyttelse av leveren, som er din viktigste "detox" organ i kroppen. Dermed er Fat Flush Diet en helhetlig plan som setter sitt syn på langsiktig vekttap og bedre helse.
Etter Fat Flush Diet

Dietten er delt i tre faser. Fase én varer i to uker, og i denne tiden du forbruker ikke mer enn 1200 kalorier per dag. Fase man bruker en low-carb spise regime kombinert med ekstra fiber via linfrø eller psyllium rister å rense kroppens organer og fordøyelsessystemet. Fase to av planen øker kaloriinntaket til 1500 kalorier om dagen samtidig som du øker karbohydratinntaket, noe som åpner for to daglige porsjoner av hele korn, gulrøtter, erter, søtpoteter eller squash. Fase tre gir over 1500 kalorier daglig, og legger til to ekstra carb porsjoner til dagpenger. Du kan forbli i fase tre ubestemt tid. Dietten anbefaler også alt fra 20 til 40 minutter med trening hver dag.
Boost kaloriinntak

Ett problem for menn etter Fat Flush Diet er at kalori nivåer er altfor lav, særlig ved begynnelsen av diett. Selv om menn har større caloric behov enn kvinner (på grunn av deres større kroppsmasse), mislykkes diett for å ta hensyn til dette. Dette betyr menn på planen kan mangle samlede energinivå for den foreskrevne treningsøkter og kanskje gå ned i vekt for raskt, noe som resulterer i et tap av lean body mass. For å dempe dette, øker daglig kaloriinntak for menn av 300 til 500 kalorier i alle faser av dietten.
Utfør øvelsen i morgen

Fastet cardio utført første på morgenen er vist å brenne mer fett enn oppgave utføres på noe annet tidspunkt på dagen. Derfor, for å få mest mulig ut av din tid på Fat Flush Diet, planlegge dine kardiovaskulær trening før frokost, noe som gir kroppen din det lille ekstra boost den trenger for å brenne enda mer fett mens du er på diett.

Fokus på Metabolism
p Som de anbefalte inntak av dietten er så lav, kan du også ha et problem med en tilsvarende nedgang i stoffskiftet, selv om du gjennomføre de nevnte anbefaling av å legge kalorier til plan. For å motvirke dette, ansetter liberal forbruk av termogenetiske matvarer som grønn te. Grønn te inneholder et kjemikalie som kalles epigallocatechin gallate (EGCG), som øker stoffskiftet, noe som hjelper deg å forbrenne mer kalorier i løpet av dagen. Et par glass med grønn te per dag kan bidra til å holde stoffskiftet brennende lyst på Fat Flush Diet, selv i lav kalori områder foreslått.