Indre lår Økter Gratis tips Inside

Kan bruke den nyeste bikinier eller skjørt? Dødsens redd for formen hugging jeans og bukser? Velkommen til club.When kvinner få vekt, fett er fordelt i kroppen i de mest lite flatterende steder: hofter, rumpe, nedre del av magen og .... lårene. Og den mest utmattende del av låret for å arbeide på er de indre thigh.Countless eksperter og fitness fagfolk har forsøkt å målrette dette området. Fra maskiner til Pilates til yoga, er kvinner bombardert med forvirrende ideer og forslag. Her er indre lår treningsøktene som er enkelt å gjøre og effektiv, kombinert med tips og triks for å få mest mulig ut av din tid og effort.Butterfly stretching: Før du starter din indre lår treningsøktene, sørg for at dine indre lårmusklene er strukket og smidig å unngå skader. Sett deg ned og ta tærne sammen i en indisk sete. La lårene falle til gulvet sakte og føler strekningen. Hekte føttene med hendene og strekke så mye som du er komfortabel with.The hip adduction maskin: Den gjeldende standarden, er denne maskinen brukes av mange et treningsstudio gjengangere for sin spot reduksjon løfte. Maskinen fungerer ved kontrahering de indre lårmusklene mot motstand. Den beste måten å maksimere maskinens i ditt indre lår treningsøktene er ved å sette bredden til det bredeste at du kan håndtere, bare sørg for å klemme dem sammen før bruk. Når du bruker maskinen, sørg for at du går gjennom bevegelse sakte. Kontrakt putene så nært som du kan og hold i tre til fem sekunder, før du sakte lar dem åpne up.Modified knebøy og utfall: som navnet tilsier, disse øvelsene er klassiske bevegelser gjort med et høyere nivå av problemer ved å gå gjennom dem med føttene fra hverandre. Jo bredere partisjonen, jo hardere du trener og jo bedre results.Pilates indre lår heiser: en avansert stilling for deg indre lår treningsøktene, må du ligge på din side mens du løfter din rib området og støtte hodet med en hånd. Flytte bena litt i fronten for å oppnå en banan posisjon. Ta med topp fot foran hoftene som hvordan en mann krysser bena og pakk den andre hånden rundt leggen før grep dine topp Foots ankle.Leg trykk: beinpress maskin stabiliserer deg og sørger for riktig holdning ved å gi støtte til overkroppen. Den tommelfingerregel vil være å løfte minst halvparten av kroppsvekten, justere og legge til som du vokser mer komfortabel med øvelsen. Den tips vil være å øve og slipp trykket sakte forlenge og maksimere burn.Brisk walking: denne aktiviteten styrker og toner på innsiden av lårene gjennom å bruke alle musklene i låret ditt. Turgåing er lav effekt, kostnadseffektiv og den sikreste måten å bygge styrke, utholdenhet og tone på innsiden av lårene. Du kan også jogge eller gå i trapper for mer av en workout.The innsiden av lårene trenger ikke være en årsak til bekymring hvis man vet riktig trening og forplikter seg til å opprettholde riktig holdning og følge gjennom. Så gjør din neste shopping tur en hel garderobe endring med flere velskapt lårene med disse treningsøktene og tips.