Grunnleggende Meditasjon Guide For Avslapping

Meditasjon er, faktisk, det handler om å konsentrere tankene på ett objekt, samtidig som distraherende ideer i tankene å visne bort. Denne prosessen gir våre sinn en følelse av ro. Andre kan beskrive denne opplevelsen som måten å være nærmere ditt høyere selv eller bevissthet. Imidlertid må man være oppmerksom på at meditasjon er ikke et middel til å løpe vekk fra problemene i virkeligheten. Som navnet tilsier, er guidet meditasjon en type meditasjon som benytter et lydopptak med sikte på å oppnå en fredelig og rolig sinnstilstand. Dette lydopptak kan variere fra 3 til 30 minutter basert på ditt valg. Den slags meditasjon jeg ofte praktisert, vipassana, hadde oss fokusere på behagelige og ubehagelige opplevelser med kroppen. Vi var i stand til å endre en vane mønster av vårt sinn i uten å frykte for ubehagelig og å ikke bli altfor knyttet til de hyggelige opplevelser siden vi visste at de snart ville komme til å skje. Meditasjon hjelper oss å bli komfortabel med denne selvforståelse av ens oppfatning. Yoga holder også at vår bevissthet er nært knyttet til vår underbevissthet på en slik måte at ved å øve kontroll på det bevisste stater, kan vi styre vår underbevissthet en der er inneholdt dypt inngrodd verdier, holdninger og atferd som kanskje ikke er sunt eller positiv eller gunstig for menneskeheten. Først og fremst, lindrer meditasjon stress ved å tillate oss å være midlertidig kastet vekk fra våre bekymringer som vi er oppslukt i meditasjon. Det gir en vei for oss å være i ensomhet uten å bli forstyrret av andre. Faktisk stilling sinnet for en kort intervall på 15 minutter ved å betale oppmerksomhet til det nåværende tidspunkt tillater oss å være roligere og mer avslappet. Selv om fordelene ved meditasjon er fortsatt under vitenskapelig studie, er det nesten universelt ansett som gunstig for en eller annen grad. For eksempel, oppfordrer respektert Mayo Clinic gjennom University of Minnesota meditasjon som en teknikk for stressmestring. I denne artikkelen vil jeg hjelpe nybegynnere mediterende komme i gang på dette eventyret. Nedenfor finner du detaljene for to grunnleggende meditasjonsteknikker, som er perfekt for de som bare starte opp på denne banen, og ønsker å lære det grunnleggende for meditasjon. Bla gjennom all musikk butikkens New Age delen, og du vil sannsynligvis se et bredt utvalg av meditasjon musikk. Avhengig av artist, varierer kvaliteten på meditasjon musikk. Til tross for varierte kvaliteten på musikken, skjønt, er deres formål det samme: som et hjelpemiddel for folk som praktiserer meditasjon. Mindfulness meditasjon er en avslapning disiplin som er spesielt egnet for dagens moderne levesett. I en verden der kravene er større enn de var før, der fart og effektivitet synes å bli krevd, kan psykisk stress akkumuleres og føre til fysisk sykdom. De helsemessige fordelene ved meditasjon er mange. I tillegg til å lindre stress, kan det bidra til å senke pulsen og blodtrykket. Dette gjør den til en perfekt ting å gjøre etter en meget stressende dag. Imidlertid kan denne praksisen gå enda dypere og åpne opp tankene dine slik at du kan helbrede og lade opp. Her er en liste over noen av fordelene du kan motta fra meditasjon.