Foods Fremme Fingerneglen Health

Fingernails si mye om generelle helse. Hvis neglene plutselig endre sjekke med en lege for å utelukke helsemessige problemer som anemi, jernmangel, hjerte, lever og tyreoidea sykdom. Spikeren er laget av et protein som kalles keratin. Foods høy i protein vil gagne neglene mest. Det er nødvendig å spise en godt balansert kosthold som inneholder gode proteiner, frukt, grønnsaker og essensielle fettsyrer for generelle helse. Protein

hår og negler er laget av protein. Proteiner arbeidet med å reparere vev og er byggesteinene for bein og muskler. Kroppen gjør ikke protein så det er viktig å få 10 til 35 prosent protein fra din totale kalorier. Foods gunstig til negler inkluderer egg, krabbe, kylling, kalkun og kikerter. Meieriprodukter er også en god kilde til protein.
Grønnsaker

Grønnsaker regulerer alle kroppens systemer. Spise 2 til 3 kopper grønnsaker om dagen kan redusere kreft og hjertesykdommer. Grønne bladgrønnsaker er rike på karoten som konverterer til vitamin A. Vitamin A gjør neglene sunne og sterke. Foods gunstig til negler inneholder spinat, asparges, løk og hvitløk.
Frukt

Frukt er høy i kalium, fiber og vitamin C. Disse næringsstoffene bidrar å senke blodsukkeret og kolesterolet og kan redusere risikoen for kreft. Spis 2-3 kopper frukt om dagen for best resultat. Foods gunstig for sunne negler inkluderer avokado, svisker, rosiner og bananer.
Essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer, også kalt omega-3 fettsyrer, er best kjent for senke kolesterolet og fremme hjerte helse. Den støtter immunforsvaret ved å redusere betennelse. Fett gir neglene en sunn glød. Foods gunstig til negler er laks, linfrø og olivenolje, og nøtter. Spis en ss. fett fra oljer og en oz. fett fra fast føde for de beste fordelene.