Fysioterapi øvelser for skoliose

Skoliose er en unormal krumning av ryggraden. Fysioterapi øvelser for skoliose gi mange fordeler som spenner fra å strekke musklene til toning og styrke dem. Selv om øvelsene ikke kan kurere skoliose, ifølge National skoliose Foundation, kan de hjelpe deg i å leve et mer behagelig og givende liv ved å redusere nivået av hverdagen smerte. Sittende posisjoner

Gjør en sittende vri. Sitt i en fast stol. Rett ryggraden. Sakte snu hele overkroppen til den ene siden. Hold. Tilbake til utgangsposisjonen. Slå til motsatt side. Ifølge backpaindetails.com, bidrar dette fysioterapi trening for skoliose strekke ut den konkave delen av ryggraden. Ifølge Yoga Journal, er denne øvelsen en tonic til ryggraden og indre organer.

Har en back bue. Mens du sitter, bøye ryggen slik at du slentre over. Kjenn at det strekker. Hold. Tilbake til oppreist stilling. Gjenta.

Utfør konkave bue. Mens du sitter oppreist, stikke ut brystet til du kjenner en back stretch. Hold. Tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta.

En øvre rygg strekningen. Løft den ene armen over hodet med albuen bøyd. Bruk den andre armen for å ta tak i den andre albuen. Trekk forsiktig mot hodet. Hold. Denne strekker ut ryggsøylen og løsner din øvre ryggmusklene. Slapp av og gå tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta med den andre armen. Denne øvelsen kan også gjøres stående.
Liggende posisjoner

Lå på ryggen på et flatt underlag. Bøy knærne. Løft det ene benet og krysser den over den andre. Legg hendene bak leggen og fletter fingrene under kneet området. Løft beinet opp fra bakken. Trekk begge bena mot overkroppen. Hold. Tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta med motsatt ben.

Vil liggende leg heiser. Samtidig legge på ryggen, bøy begge knærne. Løft det ene benet og rette den mens du setter hendene bak kneet. Strekk beinet så langt du kan. Hold. Tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta med motsatt ben. Denne posisjonen er kjent som den liggende Big Toe Pose i yoga.
On the Floor

en back bue. Kjent som Cat Pose i yoga, ifølge Yoga Journal, gir dette fysioterapi trening for skoliose en mild massasje til ryggraden og indre organer. Få på gulvet på hender og knær. Forsiktig anmodning ryggen slik at hodet er ute mot gulvet. Det ligner på en "scaredy-katt" holdning.
Stående

Utfør en back stretch. Begynn med fast plante føttene på en hard overflate. Sakte senke overkroppen til du berører gulvet med hendene. Plasser håndflatene på gulvet. Gå hendene inntil overkroppen er i en V-form. Hold. Sakte tilbake til stående stilling.