Tai Chi øvelser og bevegelser

Tai Chi tilbyr sine utøvere avslapping og generelt bedre helse og velvære. Opprinnelig utviklet i Kina for selvforsvar og helse, har praksisen slått an i Vesten, der det er brukt som en form for mosjon og komplementær medisin. Praktisere tai chi består av å gjøre et sett med positurer eller treg og grasiøse bevegelser. Når du gjør tai chi, er kroppen konstant i bevegelse, gradvis skifter fra en posisjon til den neste. Klargjøring Stance

å begynne en tai chi sekvens, stå i "Getting Ready Stance." Stå med føttene parallelt, fordelt bredden på skuldrene fra hverandre. Balansere vekten mellom de to beina og holde knærne løs og veldig lett bøyd. La armene henge avslappet og litt vekk fra kroppen. Pust jevnt og føler hele kroppen slappe av, med vekt skiftende nedover, mot nedre del av magen og bena og ned i føttene.
Betale hensyn til Buddha Position

Begynn i "Getting Ready" posisjon, med føttene parallelt med hverandre, knærne litt bøyd og armene hengende langs sidene, håndflatene vendt kroppen din. La deg slappe av og puste lett, føler jorden under føttene. Ikke gjør noe ekstra. Gjør din høyre fot utover til en 45 graders vinkel, skiftende vekten på høyre ben. Neste, ta med venstre foten frem med bare hælen vinklet nedover, og sette den i bakken, balansert på hælen din. Løft hendene opp til høyden på midjen din, og deretter heve dem foran brystet. Din venstre hånd skal vende kroppen din og din høyre hånd må møte til venstre. Den høyre hånd fingrene peke oppover, med begge albuene samme høyde fra bakken. Fullfør posisjon med armene danner en sirkel.
Fatte Bird Tail

Fra og med den endelige plasseringen av Betale Respekt til Buddha, skifte direkte inn Grasping fuglens Tail. Først slår kroppen til høyre 45 grader, og bringer den venstre foten nærmere kroppen og snu din høyre håndflate nedover og venstre håndflate opp. Flytt venstre fot bakover og skift vekten på det, løfte opp tærne på høyre fot. På dette punktet, ta hendene ned til venstre.
Hotel Tai Chi

Den "Grand tai chi" bevegelsen vanligvis kommer på slutten av en tai chi sekvens , som det lar "chi" eller vital energi, fritt bevege seg gjennom hele kroppen. Stå med vekten jevnt fordelt på begge ben med bena litt bøyd. Begynn med armene senket til hver side av kroppen. Gradvis løfte dem oppover og utover, snu håndflatene til ansikt ansikt oppover. Hev dem så høyt som din templer. Føl jorden som du løfter dem opp. Lukk øynene og snu håndflatene ned og innover, senk armene sakte, returnerer dem til sidene.