Qi Kong Øvelser for Energi

Qi Kong (uttales "Chee gong", og også referert til som Chi Gong eller Chi Kong) er en gammel kinesisk teknikk designet for å frigjøre kroppens naturlige energi. "Qi" betyr energi på kinesisk, "Kong" er "kultivering." Praktisert regelmessig, frigjør Qi Gong energi fanget av stress, sorg, traumer, bekymring eller noen negativ emotion.Qi Kongs myke bevegelser og pusteteknikker kan skifte nervesystemet fra en "fight or flight"-modus til en av restaurering, ifølge Lee Holden , en lisensiert akupunktør og Qi Kong instruktør. Qi Kong kan åpne dype kildene til energi. Frigjøre fanget Energy

En vanskelig dag på jobben, en sårende utsagn, en smertefull tap eller minne - kan felles opplevelser som disse skaper følelser av utmattelse mer intens enn hardt fysisk arbeid, påpeker Roy Lucianna, PhD., som underviser Qi Gong gjennom Multippel sklerose Society og i Englewood (New Jersey) Hospital Center for Integrative Healing.By slippe psykiske plager fanget i ulike deler av kroppen, Qi Gong kraner inn i kroppens egne dype reservoarer av energi . "Den grunnleggende ideen er å få energi flytting og holde den i bevegelse," sier Lucianna. "Det er et sinn-kropp-tilkobling, som ganske enkelt betyr å være oppmerksom på bevegelsene og bruke hjernen din til å dirigere energi. Når kroppen er i bevegelse, er følelser som regel frigjort og et normalt nivå av energi er gjenopprettet." Selv om nesten alle form for trening, fra walking til løping på en gym tredemølle, vil frigjøre energi, er Qi Gong styrt av prinsippene i tradisjonell kinesisk medisin (TCM). TCM har kartlagt 12 viktigste stier eller meridianer langs som energi beveger seg. (Akupunktur bruker de samme meridianene.) Qi Gong bevegelser spesifikt mot flyten av energi langs disse meridianene.
A Starter Exercise

En av de enkleste Qi Gong øvelsene er kalt "Qi Bath." Hvis du ønsker å gi det et forsøk, begynner ved å stå med bena godt fra hverandre. Innhalere som du sakte åpne armene til siden. Uten å slippe pusten, ta en pust, tvinge mer luft inn i lungene som du forsiktig heve armene til hendene dine er litt over hodet, ca 6 inches fra hverandre med albuene bøyd. Pust ut mens du flyter hendene over hodet bakover (nesten som om du skulle stelle håret). Fortsett nedover langs baksiden av halsen, deretter til forsiden av skuldrene og ned til sidene. Innhalere som du åpner armene, håndflatene ned, danner en halvsirkel. Fullføre øvelsen ved exhaling som du sakte tilbake hendene til et punkt like under navel.Performed mykt og sakte, slapper Qi Bath og roer sinnet og energi til kroppen. Det hjelper også flytte energi fra sinnet til buken, og gir en balanserende effekt.
Er Qi Gong trygt?

Studerte med en erfaren, godkjent utdanning , Qi Gong er trygt nok for nesten hvem som helst, uansett alder eller kondisjon. Men som med et treningsprogram, er det tryggest å sjekke med legen din først. For de som har helseproblemer, er det ikke tilrådelig å stole utelukkende på Qi Gong, heller, kan din lege foreslå det som et supplement til tradisjonell behandling

.