Leg Hevelse Relief

Hevelse i ben, eller ødem, oppstår i vev av leggen, forårsaket av overdreven væske. Bena ofte hovne opp under PMS eller når en person står eller sitter for lenge, og spiser for mange salte matvarer. Noen ganger hevelse i bena kan være et tegn på et alvorlig helseproblem som hjertesykdom. Hev

Hev bena når det er mulig å bidra til å avlaste hovne ben. Heve bena gjør det lettere for hjertet å sirkulere blod og tillater væske å reise tilbake gjennom kroppen. Hvis mulig, heve bena over hjertet i 30 minutter, tre til fire ganger om dagen. Hvis du ikke klarer å heve bena hele dagen, heve dem om natten mens du sover.
Limit Salt Intake

Begrens inntaket av salt eller unngå det alle sammen. Spiser for mye salt gjør kroppen holde vann. For de med ødem, gjør salt hevelse verre.

Diuretika

Diuretika, eller vann piller, blir tatt for å bidra til å få avlaste vann oppbevaring. Ekstra væske som er beholdt i kroppen kan føre til at bena til å svelle. Vann piller er normalt tatt før måltider og ved sengetid. Minst åtte gram vann bør brukes mens du tar diuretika. En økning i urinmengde bidrar til å redusere ekstra vann i kroppen, og derfor reduserer hevelse i bena. Før du tar noen vanndrivende, bør du oppsøke lege.
Massasje

masserer bena vil bidra til å flytte ekstra væske gjennom kroppen. Prop bena opp og massere dem i en fast, men ikke smertefull, bevegelse opp mot hjertet i 10 minutter.