Bekhterevs sykdom Øvelser

ankyloserende spondylitt (AS) er en form for leddgikt som forårsaker smerter og betennelse i spinal ryggvirvler. Symptomer kan også innebære hofter, skuldre, ribbe, hender og føtter, og avanserte tilfeller kan føre til overmål bein vekst som forårsaker fusing av ryggraden. Mens det ikke er noen aktuell kur for sykdommen, lindring av symptomene kan oppnås ved bruk av medisiner og en skikkelig treningsprogram. Viktigheten av trening

Opprettholde et solid nivå av fysisk aktivitet er viktig for lider av Bekhterevs sykdom. Trening fremmer fortsatte felles fleksibilitet, senket smerte nivåer og vekttap som kan bidra til å redusere stress på kroppen. Det kan også bidra til å unngå eller bremse utviklingen av den karakteristiske lut holdning som ofte følger sykdommen. Dessverre, smerte fra den innledende utvikling av sykdom, eller fra tidligere mangel på mosjon for sykdom lider, er av og til intens nok til å motvirke mosjon. Hvis du vurderer å starte et treningsprogram, men føler avskrekket av din nåværende smerte nivå, konsultere legen din om råd. Ofte kan hun gi deg en smertereduksjon diett som kan gjøre øvelsen virker mer håndterlig.
Før du begynner

Når din smerte nivåer er utholdelig, det er visse trinn du kan ta for å øke sjansene for å få positive treningsresultater. Begynn med å plukke en god tid på dagen til å trene. Faktorer her vil variere fra person til person, men prøv å velge et tidspunkt du kan planlegge lett, helst under en del av dagen når symptomene dine ikke er så fremtredende. Sørg for at din trening plass er behagelig. Gi deg selv med en matte eller et teppebelagt gulv, og unngå kjølig eller kaldt rom. Husk at å starte et nytt treningsprogram kan føre til at noen smerte for alle, uansett om de har AS. Har tenkt å arbeide innenfor ditt eget tempo, og fastsette mål som fungerer for deg. Rådfør deg med legen din eller personlig terapeut for å planlegge ut din personlige program.
Utøve opsjoner

Når du begynner, er det en rekke grunnleggende øvelser som kan vise seg nyttig. Prøv for eksempel å stå mot en vegg, med mål om å berøre veggen med skuldrene og rumpe samtidig. Belaste deg selv er ikke nødvendig, og ingen av dem er faktisk berøre veggen, og målet er rett og slett for å fremme riktig holdning. En variant av denne teknikk innebærer ligger utsatt på gulvet i stedet. Selv bare vedlikeholde hodet i en nøytral posisjon over skuldrene kan starte deg på veien mot bedre holdning.

Andre gunstige øvelser omfatter kontrollert stretching, strekker dyp pusting, side bend, midje svinger og nakke og vipper. Yoga, vann terapi, tai chi, sykling og vekttrening har også vært effektiv i lider av AS. Sørg for å få råd fra en profesjonell, spesielt før du prøver noen av de mer anstrengende av disse aktivitetene.
Et ord om Rest

Riktig hvile er like viktig som trening. Hvis mulig, AS pasienter bør sove uten å bøye i midjen eller skuldrene. Bruk av en konvensjonell pute anbefales heller ikke på grunn av påkjenninger på rygg og nakke. Prøv en ortopedisk pute i stedet. Din lege eller fysioterapeut bør kunne hjelpe deg å finne en passende modell.