Vestibulære Therapy Øvelser

vestibulære lidelser er de av øret, slik som svimmelhet eller Ménières sykdom. Mens øvelser for å hjelpe med vestibular terapi ikke nødvendigvis helbrede vestibular lidelse i seg selv, gjør de hjelpe personen til å takle følelser av svimmelhet og hjelpe hjernen re-oppnå balanse så raskt som mulig. Eye Øvelser

Begynn med sakte ser opp, så ned. Gjenta 20 ganger, økende hastighet. Deretter må du gjøre de samme øvelsene, men i stedet holde en finger ut og deretter bringe fingeren tilbake mot deg.
Hodet Øvelser

Bøy hodet fremover sakte, deretter vippe hodet tilbake med øynene åpne (gjenta 20 ganger). Deretter slår hodet fra side til side, begynne langsomt, og slå raskere. Når din svimmelhet er mer kontrollert, prøv dette med lukkede øyne.
Sittende Øvelser

Sitt rett og skuldertrekning skuldrene opp og ned. Deretter vri skuldrene rett til venstre 20 ganger. Slippe et objekt (for eksempel en blyant) på bakken, deretter plukke den opp. Gjenta 20 ganger.
Standing Øvelser

Stå opp, og deretter sitte ned minst 20 ganger, først med øynene åpne, så med øynene lukket.

Recreational Øvelser

Noen aktiviteter, som for eksempel bowling, kan være en god form for trening for vestibulære lidelser. Fordi bowling krever en person til å stå opp, så helle ned, er endringen i delstaten godt å hjelpe til med svimmelhet. Et annet alternativ er å spille golf, noe som krever en person til å bøye seg ned og plukke opp en golfball. Kickboxing og ping-pong, som krever hånd-øye-koordinasjon også er gode øvelser.
Øvelser for å øke Balance

I tillegg til å hjelpe tog kroppen å tilpasse seg endringer i nivåer, er det også en god idé å hjelpe kroppen oppnå best mulig balanse. Aktiviteter som yoga, tai chi og kampsport all understreke balansen mens styrking av kjernemuskulaturen, som er avgjørende for riktig balanse.

Disse tre typer øvelser kombinert er svært gunstig for dem som lider av vestibulære lidelser. Øvelsene kan utføres på en daglig basis, mens balanse og fritidsaktiviteter bør utføres minst en gang i uken.