Vestibulære Rehab Øvelser

vestibulære lidelser refererer til problemer i det indre øret som forårsaker svimmelhet, noe som igjen kan forårsake kvalme og problemer med å stå opp. Mens disse lidelser er vanskelig å kurere, er det mulig å re-trene hjernen til å reagere bedre på følelser av svimmelhet gjennom rehabilitering øvelser. Cawthorne-Cooksey Øvelser

En av de første trinnene som de som arbeider med vestibulære lidelser bør ta er å utføre Cawthorne-Cooksey øvelser. Disse relativt enkle øvelser både er effektive og kan utføres uten kostnader. Mens en fysioterapeut kan samhandle med en person å lære øvelsene og vurdere ferdighet i å utføre dem, bør de utføres daglig for best resultat. Disse øvelsene er: • Når du sitter eller ligger, flytte blikket fra side til side. Gjør dette første sakte, fort 20 ganger. Gjenta, denne gangen bevege øynene opp og ned. Deretter fokusere på en finger med armen utvidet, og flytt deretter fingeren foran face.Next, utfører hodebevegelser, først beveger hodet fremover og deretter bakover 20 ganger. Igjen, begynne langsomt, deretter raskt. Gjenta, snu hodet fra side til side. • Når du sitter, utfører samme øye og hodebevegelser som beskrevet ovenfor. Utfør deretter 20 skulder shrugs og circles.Drop noe (for eksempel en penn eller kredittkort) på bakken, deretter bøye seg ned for å plukke den opp. • Mens stående, gjenta øye, hode og skulder bevegelser oppført tidligere. Deretter veksler mellom en stående og sittende stilling, først med øynene åpne deretter med øynene lukket, fem ganger each.Using en liten ball, kaste ballen fra hånd til hånd over øyehøyde. Så, mens du holder ballen under knærne, sende ballen fra hånd til hånd.
Fysisk Aktiviteter

Akkurat som Cawthorne-Cooksey øvelser krever kroppen til å endre stilling for å oppnå balanse, er det fritidsaktiviteter som kan oppnå det samme mål. Disse inkluderer golf, bowling, tennis, ping-pong, kickboxing eller dans. Deltagelse i alle disse kan bidra til å re-trene hjernen til å forbedre balansen.
Balanse og avslapping Aktiviteter

I tillegg til fritidsaktiviteter øvelser som krever balanse, slik som yoga, tai chi og noen andre former for kampsport, også kan være gunstig for å redusere både angst (som kan være en trigger for svimmelhet) og i å gjenopprette balansen.
Gaze Stabilisering
med

Gaze stabilisering øvelser er et annet alternativ for å hjelpe dem med vestibulære lidelser. Dette krever feste et postkort eller kartotekkort til en vegg i øyehøyde. Begynn med å ser rett på kartotekkort, deretter snu hodet til høyre mens du holder øynene fokusert på kortet. Deretter snu hodet til venstre, med fokus igjen på kartotekkort.