Migrene Relief Exercise

The National Headache Foundation rapporterer at migrene rammer nesten 30 millioner amerikanere, hvorav de fleste er kvinner. Migrene er generelt preget av bankende smerter på den ene siden av hodet, og kan ofte være kvalme og oppkast og følsomhet for lys. Mens migrene kan gjøre at du føler hodet kommer til å blåse opp, er det visse ting som kan gjøres for å gi lindring. Aerob trening

Aerob trening er bevist å lindre migrene, ifølge Hodepine Update-webområdet. En studie av migrenepasienter som driver med aerobic trening viste de hadde mindre intens hodepine og hodepine for kortere perioder enn migrenepasienter som ikke deltok i aerob trening. Migrene relief skyldes endorfiner og andre kjemikalier som utløses gjennom trening.
P Med aerob trening har du en rekke valg. Du kan gå en tur, ri på tredemølle, gå for en sykkeltur, eller ta en svømmetur.
Range of motion

Innerself, en selvhjelpsgruppe Web området, anbefaler løsne kroppen din for migrene lettelse. Flytt alle leddene i kroppen din, ett om gangen, og fullføre en fullstendig bevegelse.

En annen løsning øvelsen fokuserer på hodet spesielt. Mens du sitter, la hodet slappe av og være så hengende som mulig. Flytt haken så nært som mulig til øvre del av brystet. Sving hodet med klokken gradvis flere ganger. Gjenta øvelsen i motsatt retning.
Hang opp ned

Hengende opp ned eller står på hodet kan tilby migrene lettelse. La blodet strømme til hjernen din forbedrer blodsirkulasjonen. Prøv å stå på hodet i minst ett minutt, og deretter gradvis øke mengden av tid opp ned. Hvis du har problemer med ryggen eller hvis hodet gjør vondt for mye, kan det være lurt å avstå fra denne øvelsen.
Ha sex

Folk bruker ofte en migrene som unnskyldning for ikke å ha sex. Men å ha sex tilby migrene lettelse. Jo større orgasme, jo større benådning fra migrene lidelse, ifølge headacheupdates.com.