Triglyserider Guideline

Triglyserider er en viktig energikilde for kroppen. Kalorier fra spising brukes til energi, men noen kalorier forbrukes etter det lagres i kroppen som triglyserider. Et overskudd av triglyserider kan føre til alvorlige helsemessige forhold hvis de er gjennomgående uregulert. Effekter av høye triglyserider

Triglyserider er målt som en del av en kolesterol eller hjertesykdom blodprøve for å fastslå hvorvidt en gruppe tilstander som kalles "metabolsk syndrom" eksisterer - økt blodtrykk, forhøyet insulin nivåer , overflødig kroppsfett rundt midjen eller unormale kolesterolverdier - som opptrer sammen, øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. The American Heart Association forklarer at et overskudd av triglyserider i kroppen er skadelig fordi det fører til en tilstand som kalles hypertriglyseridemi, noe som har ført til koronar sykdom i noen tilfeller eller kan være en indikasjon på en ubehandlet form for diabetes.

The American Heart Association utgitt følgende retningslinjer for triglyserid nivåer: Normal: mindre enn 150 mg /dLBorderline-Høy: 150-199 mg /dLHigh: 200-499 mg /dLVery Høy: 500 mg /dl

Hvis triglyseridnivåer nå utover normal, er en endring i livsstil, vaner sannsynlig nødvendig.
høyt triglyserid Triggers

WebMD.com fremhever flere triggere som kan heve triglyseridnivåer , inkludert fedme, en lite aktiv skjoldbruskkjertel, nyresykdom, forbruker mer kalorier daglig enn brent og alkoholmisbruk.

Overvåking Forbruk

Bivirkninger til høye triglyseridnivåer kan unngås ved å forbruke det anbefalte antall kalorier for din vekt og aldersgruppe. For alle aldersgrupper, anbefaler American Heart Association følgende retningslinjer for å håndtere en sunn triglyserid nivå:

en. Få 30 minutter med høy intensitet trening minst fem ganger per week2. Reduser alkohol intake3. Spis frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter products4. Spis fisk høy i omega-3 fettsyrer i stedet for kjøtt høy i mettet fat5. Innbytter enumettet og flerumettet fett - for eksempel de som finnes i rapsolje, olivenolje eller flytende margarin - for mettet fats6. Reduser mettet fett, trans fett og kolesterol innhold av diet7 din. Opprettholde en sunn vekt

å finne ut hvor høyt triglyseridnivåer er i dag, får et triglyserid nivå test på en lokal klinikk eller lege kontor. Ifølge US National Library of Medicine, bør pasienter ikke spise eller drikke åtte til 12 timer før å ha blodprøver trukket og unngå alkohol eller narkotika inntak som de kan påvirke testresultatene.