Snore Relief

Snorking oppstår når luftveiene blir hindret, forårsaker vibrasjoner gjennom nese og svelg. Snorking er ofte tungvint og kan føre til stor nød til din partner eller signifikante andre. Det finnes en rekke grunner til at folk snorke. Nylig vektøkning, kald eller allergi og røyking er noen grunner til hvorfor noen mennesker snorker. Noen ganger snorking kan være et tegn på en mer alvorlig problem som søvnapné. Hvis du merker at partneren ikke puster eller våkne opp gisper etter luft, de kan ha søvnapné og bør diskutere behandlingen med lege. Heve hodet

Snorking skyldes ofte stengt luftrom gjør det vanskeligere for luften å strømme inn og ut av munnen og nesen. Liggende flatt på ryggen legger press på luftveiene. Før du går til sengs, bør du rekvisitt overkroppen på en av to måter - ved å stable 03:57 puter sammen din midten til øvre rygg og hode, eller ved propping opp hodeenden med betongblokker. Når overkroppen er støttet opp, det tar presset av luftveiene som gjør det lettere å puste når du sover.
Bruk et munnstykke

Noen ganger propping opp kan ikke hjelpe med snorking. Hvis snorking fortsetter og er belastende for dem som sover med deg, planlegge en avtale med tannlegen din. En tannlege kan passe deg med en skikkelig munnstykke. En munnstykket kan stoppe tungen faller bakover mot halsen og holde vevet innsiden av munnen fra å kollapse.
Miste vekt

Snorking oppstår ofte når folk opp i vekt. Lagt vekt legger press på brystet, ansiktet og halsen. Den ekstra fett på kroppen vår forårsaker luftveier begrensning. Å miste vekt, selv 10 til 15 pounds, kan bidra til å avlaste eller redusere snorking.