Rolling Pin Insomnia Tips

Ifølge Mayo Clinic, mer enn en tredjedel av voksne har søvnløshet og til, mens opptil 15 prosent av befolkningen rapporterer kronisk søvnløshet. Mens det er mange reseptbelagte medisiner tilgjengelig, enkle endringer i livsstil og muskelavslapning kan gjenopprette tiltrengt hvile. En av de enklere teknikker er gjennom bruk av en kjevle. Refleksologi

Refleksologi er en helbredende kunst av meget gammel opprinnelse. Gjennom press blir plassert på bestemte områder av kroppen, fremmer refleksologi helbredelse ved å stimulere nerver og oppmuntre flyten av blod. Ingenting kan erstatte kompetansen til et besøk til en kvalifisert refleksolog. Imidlertid kan bruk av en kjevle på føttene hjelpe deg å sove.

Sitt komfortabelt og plasser kjevle på gulvet. Begynn med å rulle bue av en av føttene over tappen. Som du fortsetter å gjøre dette kan du ønsker å sakte rotere foten fra høyre til venstre, slik at de indre og ytre deler av foten din blir massert også. Fortsett til ballen av foten din, og deretter hælen. Bare bruke så mye press som du føler deg komfortabel med. Du kan føle spraking eller spretter under huden. Dette er normalt ettersom det er utgivelsen av fanget giftstoffer som har blitt holdt i muskler og sener. Når du er ferdig med den ene foten, flytte til den andre.
Massasje

Deep-vev og trigger-punkt massasje fokus på muskel knuter som er smertefullt når trykket. Det frigjør ofte endorfiner (naturlig smertestillende) også. Dette kjevle metoden erstatter ikke riktig massasje teknikker. Det kan imidlertid gi noen midlertidig smertelindring og tillater deg å hvile. Du kan være i stand til å nå enkelte områder av kroppen din på egen hånd, men for best resultat er det best å la noen andre utføre denne teknikken på deg.

Denne metoden kan gjøres samtidig legge ned eller står opp mens balansere mot en benk eller vegg. Begynn øverst på skuldrene fra halsen til over skuldrene. Bruk bremse jevnt trykk og rulle jevnt frem og tilbake flere ganger. Utfør dette til begge sider på toppen av skuldrene. Fortsett nedover ryggen ved å starte over en scapula (skulderbladet) ned øvre del av ryggen. Det kan være flere triggerpunkter som vil være veldig øm så en lettere press kan være nødvendig. Dette bør gjøres på begge sider av den øvre ryggen regionen. Det kan være lurt å rulle rundt og over brystkassen med lett trykk. Fortsett langs tilbake fra skulderbladene ned til baken. Massere begge sider for optimale resultater.
Bilder Avsluttende tanker

Rolling pin teknikker kan være ubehagelig i begynnelsen, så sakte øke intensiteten. Hvis det fortsatt er for smertefullt, prøve å plassere et kjøkkenhåndkle festet med gummistrikk rundt pinnen. Rull kjevle sakte. Start med fem minutter og langsomt øke varigheten til 15 minutter. Drikk ekstra vann den kvelden og i løpet av påfølgende dag for å hjelpe flush giftstoffer som er frigitt fra musklene.