Sunn Low-Carb dagligvare List

Mens kroppen trenger litt karbohydrater for energi og for å fungere godt, velge matvarer lavere i karbohydrater kan hjelpe deg med å forbedre helse og redusere vekten. Nøkkelen er å eliminere eller kutte ned på disse karbohydrater som kommer fra tilsatt sukker oftest funnet i pakket mat som kaker, kjeks og bakevarer. På din neste handletur velge matvarer med naturlig fiber, magre proteiner og sunt fett for low-carb spise plan. Frukt og grønnsaker

Produce ikke inneholder karbohydrater, men den høye fiber og vitamin innhold gjør denne gruppen av matvarer gunstig. I tillegg er det mange low-carb spise planer ikke telle fiber mot den daglige karbohydrat grensen. Velg frukt og grønnsaker som er mindre stivt og lavere i sukker. Til handlelisten kan du legge grønne bønner, brokkoli, løk, sopp, salat, tomater, sommer squash, epler, pærer, bær og sitrusfrukter. Planlegg å bruke salat og kål i stedet for karbohydrater tunge boller og wraps når du gjør burgere eller elendige.
Protein Choices

De fleste low-carb spise planer fokusere på protein , så du vil ønske å hamstre på proteinrik mat for både måltider og snacks. For måltider velge et utvalg av fisk som laks, tunfisk, tilapia eller skalldyr, som er lav på karbohydrater, men gir verdifulle næringsstoffer som omega-3 fettsyrer. Gjør kalkun og kylling bryst dine fjærfe valg. For storfekjøtt, velg slankere kutt som øyet av runde, første mørbrad og topp loin. Lammekoteletter og svinekjøtt loin finnes andre alternativer. Bønner, tofu, melkeprodukter og egg er også akseptable alternativer.

Snacks

Finne alternativer til høy-carb kjeks og ferdigmat snack mikser er viktig når stikker til en spise plan. Usaltet nøtter og ost kuber er et godt alternativ, som er vel som yoghurt uten tilsatt sukker. Du kan kombinere grønnsaker med hummus, som er laget av kikerter, for en low-carb snack, eller kjøpe noen ricotta ost og bland i din favoritt urter eller krydder for bruk som en dukkert. Mutter Butters er flott å spre på frukt og grønnsaker i tillegg.