Low Carb dietter

Lav-karbohydrat dietter får mye oppmerksomhet gjennom media og Internett, men vær advart at alle low-carb dietter er ikke skapt like. En god low-carb diett bør tillate deg å treffe dine vekttap mål uten unødig ofre riktig ernæringsmessige standarder. Finne ideelle low-carb dietter er ikke lett, men det kan gjøres. To low-carb alternativer som passer regningen er de Syv regler Kosthold og Paleo Diet. The Paleo Diet

For de som tror at alle våre fremskritt innen matvareindustrien, vitenskap og ernæring faktisk gjør mer skade enn godt, er Paleo Diet det perfekte svaret på dine tvil. The Paleo Diet ble skapt av familie lege Dr. Ben Balzer, og det opererer under teorien om at mennesket ikke var ment å konsumere bearbeidet korn og næringsmidler av dagens supermarked. I stedet bør du refokusere dine kulinariske innsats mot mat nytes av våre primitive forfedre. Ved å henvise deg strengt til valg av mat som kommer rett fra naturen, mener Balzer, kan mange vanlige mat-relaterte sykdommer bli helt eliminert.

Å følge Paleo Diet, bare fjerne alt av følgende fra listen over edibles : korn, bønner, poteter, melkeprodukter, sukker og tilsatt salt. I stedet for disse tingene, spiser bare kjøtt, fisk, kylling, egg, grønnsaker, frukt, nøtter (men ikke peanøtter eller cashewnøtter), og bær.
De Syv regler Diet

annen low-carb tilnærming til å spise er Seven Regler Diet av ernæringsfysiolog Dr. John Berardi. Berardi er en kanadisk biokjemiker som spesialiserer seg i kroppen transformasjon og atletisk ernæring. Uansett om du er en konkurransedyktig idrettsutøver eller en sofagris, vil Berardis Syv regler være tilstrekkelig til å piske deg tilbake i form mens du holder karbohydrater lavt

Syv regler er som følger:.

1 . Innta små måltider hver to til tre hours.2. Konsumere magre proteiner til hvert måltid - kjøtt, fisk, kylling eller eggs.3. Konsumere frukt og grønnsaker til hvert meal.4. Konsumere karbohydrater fra kun frukt og grønnsaker - dette vil holde karbohydratinntaket ganske rimelig, så få mennesker har en tendens til å "carb-juvet" på epler og pears.5. Konsumere minst 25 prosent av dine daglige kalorier fra fat.6. Drikk kun null-kalori beverages.7. Konsumere bare solide måltider - ingen flytende ernæring