Niende klasse fitness plan Ideas

Hvis du er lærer eller forelder, har du sannsynligvis allerede vet at høy skolebarn kan ha en vanskelig tid å opprettholde en sunn livsstil, å skape en helhetlig fitness plan for 9. klassinger kan være en effektiv måte å gjøre gode vaner stikke tidlig. Bortsett fra å fremme en aktiv livsstil, bør du vurdere andre viktige helsemessige begreper som kosthold, hygiene og en sunn søvn tidsplan for å sikre et godt balansert fitness diett. Planlegging Out Ernæringsmessige Meals

Fremme et sunt kosthold bør være et sentralt fokus for 9. klasse fitness plan. Maten vi spiser kan påvirke en rekke områder, inkludert både vår fysiske og følelsesmessige velvære, så det er spesielt viktig for dyrking av ungdom til å ta hensyn til den ernæringsmessige verdien av varene de spiser. For å gjøre en sunnere spising diett mer attraktivt, kan du innlemme noen moderne kokekurs for tenåringer å teste sine ferdigheter på kjøkkenet. Du kan også demonstrere måter å forbedre den ernæringsmessige verdien av mindre sunne favoritter, for eksempel, oppfordrer tenåringer til å lage pita brød pizza med fettfattig ost, Marinara saus og en rekke friske grønnsaker i stedet for å ringe opp den lokale pizza felles for en fettete levering
Making Exercise Fun

9. klasse er en tid da mange skoler slutter krever studentene til å ta gym;. mens noen tenåringer kan allerede delta i en etter skole sport å få sin daglige mosjon i, mens andre kan falle av vogna. Innlemme noen innovative trening ideer til din fitness plan for å oppmuntre tenåringer til å holde seg aktiv og ha det gøy. For eksempel, fremme noen underholdende strategier for å holde seg i form som ikke nødvendigvis føler at øvelsen. Oppmuntre kjøpesenter rotter å bære en pedometer mens shopping for å beregne den totale distansen de går i løpet av hver rangel. En annen idé kan være å oppmuntre musikkfans til å komme opp og danse til sine favorittlåter for en alloted tid hver dag.
Fremme sunn søvn vaner

Komme nok søvn er en viktig del av et sunt fitness diett siden den støtter viktige prosesser som hjernens funksjon. Niende klassinger er mestere av å sove i helgene, og selv om det kunne komme over som latskap til foreldre, tenåringer trenger mer søvn enn andre aldersgrupper. Mens noen tenåringer kan fungere på 8,5 timer med søvn, krever den gjennomsnittlige ungdom 9,25 timers søvn, de fleste tenåringer ikke får denne mengden søvn. Oppfordre 9. klassinger å ta naps å få ekstra Lukker øynene i, og oppmuntre dem til å unngå koffeinholdige produkter, spesielt rundt leggetid.
Personlig hygiene Concepts

Selv om noen niende klassinger bør ha sin hygiene planlegge ned nå, kan de sene bloomers bli konfrontert med nye konsepter om renslighet. Fortsetter å presse de vanlige områder av personlig hygiene som vasking hender for å unngå spredning av bakterier, samt tannpuss og tanntråd tennene for å fremme tannhelse, holde opp med slike ting kan hjelpe 9. klassinger til å holde seg på sporet i andre områder av generelle egnethet. Og hvis den niende klassing egentlig tar å utøvelsen del av din fitness plan, oppfordrer litt ekstra tid i dusjen for å holde alles neser lykkelig.