Fysioterapi øvelser med A Home Health Aide

Hjem helse hjelpere innlemme fysioterapi øvelser i daglige rutiner når du arbeider med klienter og pasienter. Å forebygge skader, må musklene bevege seg, strekke og styrke, som alle bidrar til å redusere degenerasjon av muskler og ledd. Sørg for at ditt hjem helse aide, eller aide omsorg for familiemedlem, gir fysioterapi tjenester. Armer og skuldre
Med hjelp av et hjem helse aide, kan folk strekke leddene som ikke er fleksibel.

Ifølge Stretching Handbook, er skulderen utsatt for skade på grunn av mangel på blodtilførsel. Skulder muskel tårer, tøyninger og smerter er mest vanlig blant eldre på grunn av degenerasjon av aldringsprosessen. Forebygge skader ved å strekke og styrke skulder og armer. Skuldre strekninger, sittende eller stående, inneholder "skulder stretch", der en rett arm når over brystet og strekker deltamuskelen. Innlemme trapezius (toppen av skulderen) strekk, ved å plassere seg inne i armen rett opp en vegg, med nok avstand til å føle en strekk i muskelen. En annen måte å strekke skuldrene og armene er å interlace fingrene bak ryggen, kan du prøve å rette armene og trykker håndflatene sammen.
Rygg og nakke

innlemme skånsom vendinger og strekninger samt styrkeøvelser for rygg og nakke. Å strekke og løsne ryggen, sitter kunden høyt i et solid og fast stol. Hold hoftene rett frem mens den høyre armen når rundt til baksiden venstre håndtaket på stolen. Pust inn og forlenge ryggraden, så puster og forsiktig fortsette å vri. Gjenta på den andre siden. For å strekke ryggen, ligger klienten på magen med bena sammen og strukket rett. Klienten plasserer hendene ved siden av kroppen ved siden av brystkassen, og presser opp mens du trekker skuldrene og skulderbladene tilbake. En annen tilbake stretching metoden er den cat-ku trening. På et hardt underlag, posisjonerer klienten hennes kropp på alle fire, knær og hender. På inhaleres arch ryggen og ser opp, så puster, rundt ryggen og se ned.

Ben og ankler

Stretch beinmuskulaturen, slik som hamstrings og kalver, ved hjelp av en lang belte eller tau og liggende flatt på ryggen. Strekke bena rett ut og pakk belte rundt den høyre foten. Ta med benet rett opp, til muskelen strekker og hold i 30 sekunder til et minutt. Slippe det samme benet over hele kroppen og hold, følger med åpne ben opp til motsatt side og hold. Gjenta med venstre ben. Å strekke og styrke anklene, sitte høyt i en stol, løfte høyre beinet litt, og spore alfabetet med foten, små og store bokstaver. Gjenta med venstre fot. For å styrke musklene, innlemme en øvelse ball inn rutiner. Plasser ballen mot veggen, og sett ryggen mot ballen. Plasser føttene skulder bredde hverandre, lene deg tilbake mot ballen, og sakte knebøy ned til lårene er parallelle med bakken. Hold og gjenta flere ganger.