Sunn Sørgende

Sorg er universelle og vil påvirke oss alle på et tidspunkt. Dødsfallet til en kjær, tap av jobb eller vennskap, og forlater hjembyen din bak for mindre kjente omgivelser, vil alle skaper i oss en følelse av sorg og at samme opplevelsen føles annerledes fra en person til den neste. Hva det betyr

Dr. Elisabeth Kübler-Ross, en ekspert på feltet for død og døende, heter de fem stadier av tap som fornektelse og isolasjon, sinne, forhandling, depresjon og aksept.

Disse fem stadiene er generaliserte begreper som oppsummere hva kan oppstå i løpet av sorgprosessen, men alle opplever sorg og tap annerledes. Sunn sørgende betyr noe helt annet for en person enn det gjør den neste. Dr. Viktor E. Frankl, en psykiater og nevrolog, sa: "En unormal reaksjon på en unormal situasjon er normal oppførsel." Dette betyr i hovedsak at sorg respons rett og slett ikke kan forventes tilstrekkelig fra ett individ til det neste. Du kan gå gjennom stadier av sorg med lik tid brukt på hvert nivå, mens naboen din kan bo i sjokk i flere uker.

Sosial tilbaketrekning, følelsesmessig isolasjon, hysteri, gråt, depresjon, angst, sinne, tap av impulskontroll, slapphet og humørsvingninger kan alle følge sunn sørgende. Det vil alt avhenge av pre-eksisterende atferd. Og selv da er det ikke bestemmelse av hvordan noen vil reagere på tap fra ett scenario til det neste. Bare fordi en anledning fremkalte en viss respons, betyr ikke at det samme vil holde sant på en annen. Hyppigheten av tap påvirker også hvordan vi vil oppleve sorgprosessen.
Hvordan Cope
p Hvis du nylig har opplevd tap, den mest fordelaktige ting du kan gjøre akkurat nå er å gi deg selv tid. Ikke tack stadier av sorg i dagboken din, og regner med å flytte mellom dem i en rett linje. De fleste individer vil gå frem og tilbake mellom trinnene før du kommer til den siste fasen av aksept. Det kan oppstå mer enn ett trinn om gangen. Og du kan oppleve alle stadier. Så, lese over beskrivelsene og deretter sette dem bort. En god forståelse av hvilke følelser du kan gå gjennom i de kommende ukene, vil måneder eller år hjelpe deg, men ikke dvele ved dem.

Snakk om tapet. Selv om du ikke er komfortabel med rådgivning eller terapi, snakk med noen. Hvis du rett og slett ikke klar til å snakke om det med en annen person, og deretter skrive i en journal. Anerkjenne dine følelser er viktig. Erkjenner tapet og hva det betydde for deg. Sorg kan oppstå selv før selve hendelsen inntreffer, med langvarig sykdom eller gradvis tap av et vennskap eller karriere. Utforske slik du føler gjennom denne reisen er et viktig skritt for å flytte på. Hvis du ikke vil at dine ord å forbli etter at du har skrevet dem, og ødelegge dem. Du kan brenne eller makulere dine tanker så snart du er ferdig penning dem. Ideen er å danne dine følelser til ord. Fordelen er i loven for å skrive og lese over dine egne tanker, selv om det bare én gang.

Hold et øye med helsen din. Appetitt er sannsynlig å avta, så du må være proaktiv på å gjøre at du får alt kroppen din trenger. Ditt sinn og kropp fungerer helhetlig, så ikke gjør deg selv en bjørnetjeneste med å fokusere bare på hvordan du føler deg følelsesmessig. Få nok hvile og be om hjelp hvis du har problemer med å sove gjennom natten eller opprettholde fokus på jobben. Det er en myriade av alternativer for midlertidig lindring, inkludert kortvarig bruk av antidepressiva, anti-angst medisiner og sove hjelpemidler.