Mental seighet Skills Training in Sports

Når idrettsutøvere vurdere rollen mental styrke i sport, gir historien et nyttig rammeverk for å forstå hjernen-atferd relasjonen. Legen Hippokrates, i antikkens Hellas, mente at kilden til alle handlinger og atferd ligger i hjernen. Som sådan, for å gjøre det bra i noe fysisk, er det avgjørende for utøveren å utvikle mental styrke. Mental seighet

Mental styrke eller utholdenhet begynner med å forstå hvordan du tenker og hva som utløser visse tanker eller følelser. Aaron Beck, en psykolog som utviklet kognitiv atferdsterapi, eller CBT, mener at når folk forstår sine tanker, kan de til slutt kontrollere atferd. Ved hjelp av en CBT tilnærming, gjør en idrettsutøver notat av følelser før, under og etter en kamp eller kamp. Deretter satser han eller hun tanker i form av følelser fremkalt og potensielle versus faktiske utfall. Beck mener at ved å gjøre dette, er vi tvunget til å se på virkeligheten i stedet for basen våre handlinger på følelser, noe som er upålitelig. Denne metoden hjelper idrettsutøvere kjemper slike spørsmål som pre-game angst eller frykt.
Biofeedback

Biofeedback er en annen nyttig treningsverktøy for mental tøffhet. Biofeedback innebærer å lære hvordan å kontrollere blodtrykket ditt, og hjerte-og pustefrekvens. En god biofeedback Programmet overvåker disse kroppsfunksjoner som utøveren blir guidet gjennom et sett av meditasjon og avslapping øvelser. Målet er å hjelpe utøveren lære å mentalt kontrollere fysiske reaksjoner som kan være svært kraftig før, under og etter kampene.
Kreativ visualisering

Creative visualisering hjelper idrettsutøvere danne mentale bilder av suksess før det skjer. Denne teknikken er mer enn positiv tenkning: Creative visualisering krever en meditativ tilstand der idrettsutøvere skape, i deres sinn, utfallet de ønsker å oppnå. Lag og individuelle utøvere kan bruke denne teknikken til å bidra til å styrke mental løse før et spill eller turnering.