Meditasjon Øvelser

Meditasjon er en selvstyrt rutine for å slappe kroppen og beroligende sinnet. Meditasjon øvelser gjøre deg mer bevisst og observant ved å fokusere på hva som skjer i øyeblikket. Ordet meditasjon kommer fra to latinske ord: 'meditari, "som betyr å tenke, dvele ved eller trene sinnet og" mederi,' å helbrede. Sanskrit rot, 'medha,' betyr wisdom.Although røtter ved meditasjon er gamle, mange mennesker over hele kloden bruker meditasjon øvelser for å slappe av deres sinn og kropp. Historie

Vedic meditasjoner har blitt funnet i gamle hinduistiske tekster, datert til mellom 2000 og 3000 f.Kr.. I 588 f.Kr., nådde Buddha opplysning ved å meditere, og danner grunnlag for buddhismen. I år 1000 e.Kr., jødiske cabalistic grupper praktisert meditasjon som en måte å komme nærmere God.In 1893, introduserte asiatiske prester sine ideer om meditasjon på et møte i religiøse ledere i USA. The Beatles startet en verdensomspennende bevegelse av meditasjon når de begynte å praktisere meditasjon i 1967.
Betydning

Meditasjon og meditasjon øvelser er av særlig betydning i buddhismen. Meditasjon er sentrum av den buddhistiske levemåten, det bidrar til å oppnå en høyere grad av bevissthet. Ifølge sin praksis, må du først lære å gjenkjenne negative mentale tilstand, eller vrangforestilling, så du danner en fredelig og positiv mental tilstand, eller dydig tankene. Til syvende og sist, som hjernen din blir mer positive, dine handlinger blitt mer positive og livet blir mer oppfylle. Blir du mer nyttig å others.Buddhists tror også at for å utvikle seg utover grunnleggende meditasjon krever tro på tre juveler:. Buddha, Dharma, buddhistisk lære og Sangha, klosterlivet samfunnet

Typer

Enkel meditasjon er den enkleste øvelse. De eneste kravene er et rolig sted i huset, sitte i en komfortabel posisjon som kan forbli i flere minutter, og et fokus ordet for å hjelpe deg concentrate.Walking meditasjon fokuserer på handling av å gå. Hvis tankene dine vandrer bort fra føttene, ben eller følelsen av å vandre, så refokusere attention.Vibration meditasjon, eller høres meditasjon, bruker gjentagelse av et ord eller lyd som midtpunkt, du kan sitte, ligge eller stå. Gjenta og fokusere bare på ordet. La lyden til å vibrere gjennom deg kropp og holde relaxed.Keep prøve hvis du ikke lykkes i å fullt ut konsentrere seg de første gangene. Meditasjon øvelser kan ta tid å mestre.
Hensyn

Mens handlingen av å meditere er relativt enkel, er det et par ting å huske på før meditating.Don ' t meditere på full mage eller når du er virkelig sulten. Hvis du prøver etter et tungt måltid, vil du sannsynligvis føle deg svak. Hvis du er veldig sulten, er du sannsynligvis finne deg selv å tenke på food.Don 't meditere mens du er under påvirkning av narkotika eller alkohol. Fordi noen stoffer føre våre nerver til å være urolig, kan de gjøre oppgaven mer difficult.Meditate med rett rygg, slitasje lette klær og sette av en plass på rommet ditt for meditasjon.
Fordeler

Mer energi, mindre stress, lavere blodtrykk og lavere kolesterol er bare noen av de helsemessige fordelene ved meditasjon exercises.The National Institutes of Health foreslår å redusere risikofaktorer for hjertesykdom ved hjelp av stress management metoder som meditasjon og yoga.Additionally, anbefaler American Heart Association at hjertepasienter vie 15 til 20 minutter per dag på stille refleksjon, dyp pust og visualisering av fredelige områder. Meditasjon øvelser har vist seg å nytte de med ulike andre forhold som kroniske smerter, irritabel tarm syndrom (IBS) og AIDS.Furthermore har forskning vist at personer som har meditert komme raskere til en stressreaksjon, og folk som mediterer blir irritert mindre oftere enn folk som ikke praktiserer meditasjon.