Bikram Yoga forbedring i mental og fysisk helse.

Bikram Choudhury er en indisk yoga guru og grunnlegger av Bikram Yoga, også kjent som Hot Yoga, en opphavsrettsbeskyttet serie på 26 hatha yoga posisjoner som utføres i et varmt miljø. Bikram yoga, vanligvis kjent som "hot yoga", bygger fysisk og mental styrke, balanse og fleksibilitet. Bikram Yoga ideell praktiseres i et rom oppvarmet til 40.5C med en fuktighet på 40%. Bikram yoga fungerer hele kroppen fra innsiden og ut, fra mikro til makronivå, ved hjelp av alle systemene i kroppen. Det strekker og styrker hver eneste muskel, ligament og ledd i kroppen. Det utgjør av en rekke krevende 26 kroppsholdning og to pusteøvelser, som er utviklet for å fungere hele kroppen fra innsiden og ut. Bikram Yoga er en trygg, spennende trening som vil roe ned sinnet, styrke kroppen din. Denne metoden stimulerer organer, kjertler og nervene bevegelige friskt oksygenrikt blod til 100% av legemet, gjenopprette alle systemer for optimal helse. Vitenskapelig utviklet den 90 minutters program til å levere totale helse gjennom balansering og styrking av hvert system i kroppen for å forebygge sykdom og skade, fremme vekttap, og begrense effekten av aldring. Fordelene er uendelige til Bikram Yoga. Generelle mentale, fysiske og emosjonelle helse er forbedret. Mens du gjør Bikram yoga, musklene kontrakt og denne prosessen hjelper re-organisering av lipider og proteiner, og optimaliserer sirkulasjon. Dessuten, er blod rettet til ben, gi dem styrke. Friskt blod, oksygen og næringsstoffer er brakt inn i kroppens sirkulasjon, bidra til stimulering av nerver og hjerne. Når du gjør det hot yoga, bør du ha litt tilbehør som yoga matte og håndkle. Siden du vil bli svett alvorlig, bør du ha noe å tørke opp svette annenhver gang. Bikrams metoden er en så god yoga stil. Folk som ønsker å være slank kan praktisere denne typen yoga fordi deres fett og kolesterol vil bli brent gjennom svette. Dette mer effektiv levering av oksygen til hele kroppen gjenoppretter våre organer, fiber og systemer til en sunn arbeidstilstand. Sekvensen er utformet slik at hver holdning varmer opp muskler og ledd som trengs for neste holdning, i tillegg til å arbeide organer, kjertler, og nervesystemet på en systematisk og dyp way.The Bikram Yoga utgjør av tjueseks Asana som utgjør : 1 Pranayama Series Standing Deep Breathing2 Ardha Chandrasana med Pada-Hastasana Half Moon Pose med hendene for å Feet Pose3 utkatasana Awkward Pose4 Garurasana Eagle Pose5 Dandayamana - JanuShirasana Standing Head To Knee Pose6 Dandayamana - Dhanurasana Standing Bow Pulling Pose7 Tuladandasana Balancing Stick Pose8 Dandayamana - Bibhaktapada - Paschimottanasana Standing Separat beinstrekk Pose9 Trikonasana Triangle Pose10 Dandayamana - Bibhaktapada - Janushirasana Standing Separat Leg Head til Knee Pose11 Tadasana Tre Pose12 Padangustasana Toe Stand Pose13 Savasana Dead Body Pose14 Pavanamuktasana Wind Fjerne Pose15 Sit Up Sit Up16 Bhujangasana Cobra Pose17 Salabhasana Locust Pose18 Poorna - Salabhasana Full Locust Pose19 Dhanurasana Bow Pose20 Supta - Vajrasana Fast Firm Pose21 Ardha - Kurmasana Half Tortoise Pose22 Ustrasana Camel Pose23 Sasangasana Rabbit Pose24 Janushirasana med Paschimottanasana Head til Knee Pose med Stretching Pose25 Ardha - Matsyendrasana Spine Twisting Pose26 Khapalbhati Blowing In Firm kan imidlertid Bikram Yoga ikke være egnet for alle, siden det krever å være fysisk form, ellers er det ikke anbefalt hvis du er ute av form i hvilken instans du bør begynne med andre typer yoga for å oppnå riktig nivå av egnethet etter som du kan ta en stikke på å gjøre Bikram Yoga. Også, før du begynner denne typen yoga, bør du ha funnet ut alt som er å vite om Bikram Yoga som vil hjelpe deg å avgjøre om denne formen for yoga passer for deg eller ikke.