Tredemølle Økter

Vi er alle tid trykket i disse dager. Så du ønsker å få mest mulig ut av treningen din. Det ville også være fint å holde kalorier brenner i timevis etter å ha gått på tredemølle, ikke sant? Så hva kan du gjøre for å oppnå dette? Her er fire viktige måter å supercharge din calorie brenne både under og etter treningen. Bruk disse strategiene, og du kan merke resultater i så lite som en uke! # 1 Split Up Your Workout TimesInstead av å gå en time, prøv å dele opp din tredemølle treningsøktene i 2 halve time segmenter. Gjør en om morgenen og en på ettermiddagen eller kvelden.Hotellet grunnen dette fungerer er at stoffskiftet får et løft i flere timer etter trening. Ved å dele tiden opp du re får en dobbel løft i løpet av dagen. Og du vil sannsynligvis finne det mye mer underholdende 30 minutter virker mye kortere enn å gjøre en hel time på en gang. # 2 Senk hastigheten og Crank Up At InclineDid du vet at skråning, ikke fart, faktisk kan ha størst effekt på hvordan mange kalorier du forbrenner? For eksempel, i henhold til tredemøllen min, hvis jeg går på 3,0 MPH og 0 stigning jeg m å brenne ca 289 kalorier i timen. Hvis jeg redusere min hastigheten til 2,0 MPH (som føles luksuriøst treg), men øke min stigning til 15, m jeg brenner ca 500 kalorier i timen nesten dobbelt calories.Granted dette er en høy skråning, slik at du kanskje ikke ønsker å gjøre det for 30 minutter stragith. Men selv bygge i flere høye skråning intervaller vil tygge opp kalorier på et blunk flat. Og det er gøy å se kalorier tallene går opp så fort på konsollen. Det kan faktisk inspirere deg til å gjøre enda mer stigning intervaller. Nr. 3 Forget You re Trene ved å bygge Noen morsomme Distractions Into Your WorkoutDid du vet at kjedsomhet er # 1 grunn folk unngå å trene? Kjedsomhet kan gjøre øvelsen virke kjedelig. Sjansen er at du vil kutte treningen kort når du begynner å tenke på alle de interessante tingene du kan gjøre instead.So være strategisk om tredemølle treningsøktene gjøre dem morsomme og produktive. Det er flere måter å gjøre this.Load opp din iPod med favorittlåtene dine. Eller plassere tredemølle foran TV-en for å se din favoritt natta drama. Jeg har trådløst internett i hjemmet mitt og ofte sjekke min e-post eller gå online med iTouch min mens walking.I har brukt hele treningsøkter se YouTube-videoer på iTouch min. Og jeg ofte trener lenger enn jeg d planlagt å fordi jeg får fanget opp ser youtube. (Det gjør en skyldig glede som å se youtube videoer helt forsvarlig.) Tenk på noe du d liker å gjøre og gjøre det mens du går på tredemølle. Du vil sannsynligvis ende opp med å trene lenger enn vanlig og brenne enda mer kalorier. # 4 Endre it Up Hver MinuteOne av de beste måtene å holde stoffskiftet stoked er å kontinuerlig utfordre kroppen din. Hvis det aldri vet hva som kommer til å skje, kan det t treffer en øvelse plateau.To gjøre dette, prøv å endre noe hvert minutt. Fremskynde ett minutt og bremse den neste. Så gå enda raskere, så medium, så fortere, så treg, etc. Walk ved 2 stigning for ett minutt, deretter fire neste, deretter 10, så en får du idea.Your kroppen vil ikke vite hva du kan forvente som betyr at det s alltid blir utfordret og kalorier brent, spesielt etter trening, vil være mye høyere enn hvis du bare gjøre den samme gamle samme gamle routine.So de er fire viktige måter å supercharge dine tredemølle kalorier brent. Prøv noen av eller alle disse fire strategiene og gjør deg klar til å cinch i det beltet.