Bulte Disk Øvelser

svulmende plater kan være smertefullt nok til å stoppe folk i deres spor, men lider fortsatt kan utøve. Mens tilstanden er smertefullt, det er øvelser som kan bidra til å lindre smerte og faktisk bidra til å helbrede svekket platen. Hva er en svulmende disk?

En svulmende platen er en spinal tilstand der det beskyttende dekket av en myke platen er svekket, forårsaker den indre gelen av platen for å presse gjennom. Dette svulmende av indre gel kan irritere nerver rundt ryggraden og forårsake store ubehag. Skive innen ryggraden er ikke utstyrt med nerver, slik at smertene ikke er faktisk sentrert der, trykket det steder på nervene rundt ryggraden er de som blir irritert, betent og smertefullt

svulmende plater trenger blod. flyt og frisk oksygen å gro skikkelig, som trener kan gi. Smerte og irritasjon følte under trening kan være intense, men unngå trening helt kan faktisk forlenge helbredelsesprosessen.
Øvelser for svulmende plater

Mens det anbefales at pasienter med svulmende plater unngå høye effekt øvelser, ett sett med øvelser pasienter kan gjøre for å hjelpe platen helbrede krever en terapi ball. Mens du sitter på terapi ball, forsiktig sprette på ballen for ikke mer enn fem minutter om dagen. Dette er ikke en stor sprett, men en liten sprett, bare for å hjelpe fysisk hjelpe blodet til å strømme til området. Ved fysisk bistå blodstrømmen, kan du hjelpe platen leges raskere.

En annen stor oppgave å hjelpe helbredelsesprosessen marsjerer på en trampoline. Ved å benytte en mini trampoline eller ved hjelp av en madrass, marsjerte i fem til ti minutter om dagen kan bidra til å styrke musklene ved å øke stabiliteten i det skadde området. Og denne øvelsen også bidrar med blodstrømmen.
Strekker for svulmende plater
p Det er også viktig å innlemme strekninger inn i pasientens fitness diett. Den beste øvelsen for svulmende plater er bekken tilt. Ved å vippe bekkenet bein forover og bakover, kan du styrke musklene i ryggen. Modifisere denne strekningen ved å ligge på gulvet med knærne bøyd, vipp bekkenet bein til rygg presses ned i gulvet. Hold stillingen i fem sekunder og slipp, overordnede ryggraden til bekkenet tilter nedover. Gjenta hold.

For en mer intens strekning, stå ved siden av veggen, med siden av kroppen påvirkes av den svulmende vendt bort fra veggen. Med skulderen mot veggen, lene hoften inn i veggen. Dette strekket kan faktisk bidra selv ut av gelen inne i platen, slik at den ikke presser på nerven. Fortsetter det temaet, kan sufferers gjøre det som er kjent som cobra positur. Ligg på magen og skyv opp på underarmene, holder posere for fem sekunder, og slipp. Dette tilbake forlengelse hjelper selv ut gelen også.

Pasienter som lider av svulmende plater må huske å være forsiktig der en rygg skade er bekymret. Overstrekking og utfører for mange reps på selv disse øvelsene kan faktisk gjøre mer skade, så pass på å oppsøke lege før du begynner på et treningsprogram.