Holistisk ernæring

Holistisk refererer til en praksis som avstår fra konvensjonelle medisiner i favør av naturlige teknikker som fokuserer på fysiske, mentale, åndelige og emosjonelle helse. Helhetlig ernæring forsøk på å fremme helsen og begrense risikoen for sykdom ved bruk av spesifikke organiske matvarer. En helhetlig ernæringsfysiolog mener at mat er kroppens beste kilde til medisin og bør være det første løpet av handlingen når forfølge en helhetlig livsstil. Funksjoner

Holistisk dietter forsøke å kvitte måltider av all bearbeidet mat samt mat med konserveringsmidler som MSG. De inneholder vanligvis store mengder grønne grønnsaker og frukt høy i fiber, som for eksempel asparges, mango og brokkoli. De oppfordrer drikkevann flere ganger om dagen i overkant av 2 liter hver 24. time. Til slutt, de er vanligvis supplert med helhetlig rettsmidler eller utdrag, for eksempel de som er tatt fra yucca root og melk tistel frø.
Supplements

Flere forskjellige vitamin, mineral eller olje kosttilskudd brukes i holistisk ernæring for å forsterke effekten av økologisk mat og måltider. Kosttilskudd som lakris og peppermynte er vant til rolige magesmerter. Kosttilskudd med høyt omega oljer gir anti-inflammatorisk fordeler og sunt fett. Kosttilskudd laget av frukt ekstrakter eller pulver er en utmerket kilde til aminosyrer og antioksidanter. Merk at disse tilskuddene og mange andre gir bare ekstra næring som bør tas sammen med helhetlig måltider, ikke erstatte dem.

Fordeler

Personer som deltar i holistisk ernæring har vanligvis en lavere risiko for hjerte sykdommer, så vel som kroniske komplikasjoner som for eksempel hjerneslag. Holistisk ernæring gir kroppen med en rekke vitaminer, mineraler og oljer som fremmer fordøyelsen og urin helse. Det motvirker fedme og hjelpemidler i vekttap fordi det fraråder matvarer høy i salt, fett og sukker. Holistisk matvarer og kosttilskudd kan lindre mindre komplikasjoner som magesmerter, og de høyt i antioksidanter som blåbær bidra til å styrke immunforsvaret.
Tips

Bytt tilsetningsstoffer som salt og sukker med naturlig søte og fargerike garnityr som tørket frukt og nøtter. Blidgjøre te eller andre drikker med honning for et sunt alternativ til sukker eller kunstige søtningsmidler. Spis mindre porsjoner av mat oftere for å opprettholde et høyt stoffskifte.
Warning

Holistisk ernæring i seg selv er ikke helt effektiv på å fremme vekttap og bør derfor suppleres med daglig mosjon. Videre bør helhetlig ernæring ikke utelukkende grunnlag som et middel for herding eksisterende sykdommer eller komplikasjoner. Snakk med legen din dersom du er usikker på hvorvidt investere i holistisk ernæring er en riktig løpet av handlingen.