Qigong Energi Øvelser

I utfører noen qigong (også stavet chi gong) trening, er det viktig å huske å puste dypt, sakte og kontinuerlig. Ikke hold pusten. Ikke bukse. La luften flytte inn i bunnen av lungene for å tømme ut stillestående chi. La luften synes å gjennomsyre hele kroppen så det føles som du puster gjennom porene. Qigong øvelser må gjøres i en avslappet tilstand, som spenning også blokkerer bevegelse av chi --- så prøv å tømme sinnet for travle tanker. For mye tenking vil bruke opp den energien du prøver å dyrke. Warm-Up Øvelse

Stå med føttene godt fra hverandre, knærne sakte bøyd. Slapp av armene på skuldrene. Svinge forsiktig fra side til side. I svingende til den ene siden, vil knærne bøyes dypere, på å nå side så langt du kan vri, bør knærne rette igjen, men ikke til en låst posisjon

Mens svingende, svinge armene løst det. at en arm svinger bak, trykke på motsatt hofte mens den andre armen svinger opp og på tvers av kroppen, trykke på motsatt skulder. Så i svinger til høyre side, høyre arm svinger bak og venstre arm svinger opp og over.

Nå gjentar swing til motsatt side, huske å bøye og rette knærne. Dette vil generere energi og hjelpe den til å flyte i hele kroppen. De lette slag er å stimulere meridian punkter.
Stretch & Pull for Balance

Stå på venstre ben og nå rett opp, strekker seg så høyt som du kan med venstre arm mens din høyre arm henger ved din side. I å trekke opp, trekke opp også med høyre hofte, slik at din høyre fot kommer av bakken litt. Hold foten flat --- hevet, men parallelt med gulvet.

Mens du står på denne måten, forsiktig rotere eller vri på din venstre hofte slik at høyre fot er svingende litt over gulvet. Swing /vri høyre og venstre et par ganger. Deretter skifte side og gjenta mens du står på høyre side. Dette vil trekke energien opp fra gulvet inn i beinet og opp gjennom kroppen din. Den svake bevegelser vil bidra til å styrke det hippe og arbeid på saldoen din.
Nyre rensing

Denne øvelsen trekker energi opp gjennom føttene og opp på bena, og sirkulerer det gjennom nyrene og ut igjen. Stå med føttene fra hverandre. Bøye seg og komme med begge hender til venstre inne i ankelen. Berøring ankelen din, skyver hendene opp innsiden av låret. Bringe dem over magen og over og rundt den høyre hofte til baksiden, nyre-området. Nå fortsette å skyve hendene nedover baksiden av høyre ben. På ankelen, skyver hendene over foten til din inni ankelen.

Nå gjentar i revers, skyve hendene opp retten indre beinet, over magen, tilbake rundt hoften og ned på utsiden av venstre leg. Fullfør kretsen på innsiden av kroppen din venstre ankel. Gjenta denne kretsen ni ganger.