Sunn søvn Posisjoner

Våkner du opp om morgenen trøtt, verkende, eller unrested? Det er mange ting som kan hindre deg i å sove godt fra dårlig helse til dårlig posisjonering. Hvis du føler at du har forsøkt alt og fremdeles ikke kan synes å få en god hvile, bør du vurdere det faktum at søvnen din posisjon kan være å klandre. Noen sover stillinger er sunnere enn andre, og endre opp slik at du legger deg i sengen din vil hjelpe deg å våkne opp uthvilt og opplagt. Sleep On Your Side

fosterstilling er en av de sunnere søvn posisjoner. Dette er enkelt nok. Ligg på siden din og bøy knærne. Klem en pute eller legge hodet på en pute og sove på den måten. Når du finner ut at du har endret posisjon i løpet av natten, omplassere deg selv på denne måten. Dette kan holde belastningen av ryggen din, og kan føre til en mer behagelig morgen.
Sleep On Your Back

Da sover på ryggen, er det viktig å har noen form for polstring for å plassere deg riktig. Få en god pute og setter det under bena eller under hodet for å forhindre at ryggraden fra kurvet unaturlig på madrassen. Selv om det kanskje ikke føles ubehagelig når du sover, kan feil posisjonering som dette føre til noen svært såre morgen.
Sleep On Your Belly
p Som regel sove på magen er ikke anbefalt. Denne posisjonen skaper en bue i ryggen som kan forårsake smerte og være vanskelig på korsryggen. Noen mennesker kan ikke sove noen annen måte --- og hvis dette høres ut som deg, det er en vei rundt det: legge en pute under bekkenet ditt. Dette kan presse opp igjen i motsatt retning og redusere belastningen på det.
Hvorfor Sleep Posisjoner Matter
p Det er mange forskjellige ting som kan påvirke måten vi sover. Fra stillingen som kroppen vår til plasseringen av våre senger til temperaturen i rommet, omtrent alt i vår sovemiljø kan ha en effekt på søvnen din. God søvn er viktig for produktiviteten i vår tid, og når du våkner opp og føler seg uthvilt og komfortable, er sjansene for en glad og produktiv dag økt.
Kanskje det ikke er din posisjon

Til slutt, hvis du har eksperimentert med en rekke posisjoner, og du fortsatt ikke kan synes å få den type søvn du tror du trenger, bør du vurdere det faktum at det ikke kan være din sovestilling. Vurdere å endre madrass eller flytte plasseringen av sengen din. Hvis det fortsatt ikke fungerer, ta kontakt med legen din om dine søvnproblemer og se om de har en mer lyd rette for deg.