Kjernen stabilitet Øvelser og rehabilitering etter slag

Et hjerneslag er et tap av blodtilførsel til ett eller flere områder av hjernen, enten fra en blodpropp eller en sprukket blodkar i hjernen. Som blodstrøm er stoppet, gjør cellene i hjernen ikke får oksygen og deretter begynner å dø. Dette fører til tap av funksjon i muskler eller lemmer. Slag kan variere i graden og alvorligheten avhenger av antallet av hjerneceller som ble drept. Post-takts rehabilitering innebærer re-undervisning kroppen til å utføre grunnleggende bevegelser og gjenvinne styrke. Core stabilitet øvelser er en viktig komponent i en post-stroke treningsprogram. Calisthenics

Calisthenics er bruken av din egen kropp til å utføre øvelsen. Calisthenics er spesielt nyttig for slagpasienter fordi de kanskje ikke har styrke til å løfte vekter. De benytter flere muskelgrupper samtidig og utvikle kjernekompetanse styrke. Den modifiserte push-up er en vanlig post-stroke trening. Den er utført som en vanlig push-up, men pasienten plasserer knærne på bakken. Dette gjør bevegelsen lettere og gradvis utvikler overkroppen styrke. En annen calisthenic øvelsen er en-leg kalv reiser. Når pasienten står, han bøyer det ene beinet bakover mot baken og forsøker å beholde balansen i et minutt eller mer. Denne øvelsen utvikler stabilitet og lavere core styrke. For å gjøre oppgaven vanskeligere, utføre øvelsen med øynene lukket, da dette vil eliminere visjonen fra bidrar til å balansere.
Exercise Ball

Øvelsen ball er et flott verktøy for å kombinere styrketrening med balanse forbedring. Det vil bidra til å utvikle kjernen styrke ved å tvinge musklene i kroppen til å holde ballen stødig. En vanlig nybegynner trening er å bare sitte på ballen og blir sittende så lenge som mulig. Denne oppgaven kan være vanskelig for alvorlige slagpasienter, så en terapeut bør forsterke pasienten gjennom hele øvelsen. Mens sitter, baksiden være rett og knærne må være rett over anklene. Etter at pasienten har utviklet noe styrke, kan han utføre mer avanserte øvelser med ball. For eksempel vil veggen knebøy øke underkroppen condition og forbedre kjernen styrke. Øvelsen utføres ved å plassere ballen mellom ryggen og en vegg. Som du knebøy ned, vil ballen litt styrke kroppen din. Hold ryggen rett og knærne rett over anklene gjennom hele bevegelsen.
Frie vekter

Frie vekter kan brukes videre nedover veien i rehabilitering plan. Mange slagpasienter vil være ute av stand til å holde en lett fri vekt, enn si utføre en øvelse med det. Men frie vekter er ekstremt effektive i å utvikle koordinasjon og muskelstyrke dersom pasienten kan støtte dem. Lette vekter bør alltid brukes. Målet er ikke å bygge muskler, men heller å lære musklene hvordan å flytte igjen. Free-øvelser bør etterligne vanlige bevegelser. Den bicep curl og triceps extensions vil bedre arm styrke, noe som gjør det mulig å utføre aktiviteter som å løfte objekter og lukke vinduer. Front skulder heiser og skulder høyninger vil forbedre skulder styrke, slik at pasienten for å pusse tennene og fjerne et objekt fra en hylle. Målet med disse øvelsene er å gjøre det mulig for pasienten å utføre normale daglige oppgaver.
Resistance Bands

Resistance band tjener en lignende funksjon til frie vekter, men de tillater for negativ bevegelse. Negative bevegelsen er condition av musklene som de kommer tilbake til startposisjon. For eksempel utfører en pasient biceps krøller og deretter senker armen langsomt. Senkningen av armen er den negative bevegelse, og det er en vesentlig komponent av den samlede muskelstyrke. Dermed bruker motstand band til å utføre de samme øvelsene som med frie vekter. For å legge til mer problemer og virkelig forbedre kjernen styrke, sitte på en øvelse ball mens du utfører treningsøktene. Dette vil trene flere muskelgrupper samtidig, samt utvikle balanse og koordinasjon.