Keto dietter

Keto, eller ketogen, dietter er lav-karbohydrat dietter ofte brukes til vekttap og oppbevaring av muskelmasse. Navnet refererer til det faktum at slike dietter utløse frigjøring av ketoner, som anvendes som en energikilde i stedet for karbohydrater. Keto dietter kan anvendes for behandling av en rekke tilstander, men kan være vanskelig å følge. Kontakt lege før du starter en diett plan. Bruker

Keto dietter er primært brukes til å behandle epileptiske anfall hos barn, men epilepsi informasjon organisasjon Matthews venner bemerker at keto dietter har også vært brukt til behandling av autisme, migrene og diabetes. I tillegg kan keto dietter brukes for vekt og fett tap.
Fordeler

Keto dietter er populære fordi de kan gi flere fordeler enn andre diett planer. Trening ekspert Jonathon Deprospo forklarer at keto dietter holde insulinnivået lavt, noe som kan oppmuntre utgivelsen av veksthormoner og andre muskelbyggende hormoner. I tillegg, keto dietter oppmuntre kroppen til å forbrenne fett og kan undertrykke appetitten mer enn andre dietter, ifølge Deprospo.
Nutrient Breakdown
p Som ernæring og fitness forsker Lyle McDonald forklarer, keto dietter er høy i fett, svært lav på karbohydrater og moderat med proteiner. McDonald bemerker at protein typisk utgjør 30 prosent av dietten, mens fett utgjør 50 til 70 prosent, og karbohydrater utgjør 0 til 20 prosent.
Diet Ulemper
p Som Dan Gwartey, MD, forklarer, ketogene dietter kan øke risikoen for hjertesykdom på grunn av den høye fettinntaket, spesielt mettet fett inntak. I tillegg bemerker fitness-ekspert Jonathan Deprospo at keto dietter kan sette deg i fare for mangel på næringsstoffer, som mange vitaminer og mineraler er levert av karbohydrater. I tillegg kan keto dietter dramatisk øke surhetsgraden i blodet ditt.