Overvinne Klaustrofobi

Klaustrofobi er en angstlidelse som plager millioner av mennesker over hele verden. Det er preget av en intens frykt for lukkede eller trange rom, og kan føre til panikkanfall og unngåelse av ellers vanlige situasjoner, som å ri på en heis eller sitter i et overfylt rom. Heldigvis er klaustrofobi svært behandles, og mange strategier finnes for å normalisere livene til de rammede. Eksponering Behandling

En av de mest effektive metoder for behandling av klaustrofobi er gradvis økende eksponering for skremmende situasjoner. Hvis du lider av denne lidelsen, finne steder som utløser en liten til moderat mengde av frykt, og bevisst gå inn i stedet for en bestemt tid. Etter omtrent en time av stress og angst, vil du finne deg selv sakte slapper av og blir mer komfortabel. Etter at frykten begynner å slippe unna, finne en annen, mer utfordrende situasjon å konfrontere din frykt. Hvis dette er gjort systematisk, vil du til slutt kunne stå i en overfylt heis eller krype gjennom en hule, vel vitende om at frykten, gjennom systematisk eksponering, vil avta. Eksponering behandling kan gjøres uten profesjonell terapi, og ifølge Dr. Timothy Miller, en California-basert klinisk psykolog, er enormt effektive.
Professional Kognitiv terapi

Klaustrofobi Symptomene kan variere fra mild til det ekstreme. Når sykdommen er kritisk nok, blir konsultasjon med en psykolog noen ganger nødvendig. De fleste psykologer å benytte en kombinasjon av eksponering behandling og kognitiv terapi for å bistå sine pasienter. Kognitiv terapi fokuserer på å endre irrasjonelle eller forvirret tro at pasienten kan ha. Tanker rundt frykten er kritisk undersøkt og utfordret når det er nødvendig. For eksempel kan den profesjonelle hjelpe pasienten innse at det er ikke noe iboende truende om små områder, og problemet ligger i reaksjonen til constrictive innstillingen. Psykologen kan også hjelpe pasienten forfølge hjemme-eksponering strategier for den beste samlede behandling. Hypnose og guidet avslapning kan også inn i klinisk erfaring, noe som over tid kan permanent redusere angst og gi pasienten ytterligere ressurser for å erobre hans klaustrofobi.
Medisinering

Medisinering er mindre vanlig foreskrevet og sjelden anbefales for klaustrofobi, på grunn av sitt fokus på kortsiktig lindring heller enn langsiktige terapeutiske kurer. Men for meget alvorlige tilfeller kan medikament være nødvendig for å minske panikkanfall, sosial tilbaketrekning, eller depresjon. De mest vanlige medisiner, ifølge Phobia Frykt Release, er Benzodiazepiner, Xanax, Valium, eller lignende angst-reduserende stoffer. Medisinering sammen med andre former for behandling er vanligvis tenkt som langt mer effektiv enn medikamenter alene. Ta kontakt med en psykiater eller din primære omsorg lege for råd tilpasset dine spesifikke behov.