Morning Yoga Poses

Performing yoga rett etter du våkner opp er en fin måte å starte dagen. Foruten de åpenbare fysiske fordelene ved å strekke søvnige muskler og får blodet flyter, kan bestemte yoga asanas også øke din energi nivå, redusere stress og forberede deg for dagen. Søn Salutations

Søn hilsener er en dynamisk gruppe av yoga asanas som er effektive for både mentalt og fysisk våkne opp kroppen din. Søn Salutations, eller Surya Namaskar, er en sekvens av åtte stillinger - Tadasana (Mountain positur), Urdhva Hastasana (oppover salutt), Uttanasana (stående frem bøye), Ardha Uttanasana (halv stilling frem bend), planke positur, Chaturanga Dandasana ( Fire-hengslete Staff positur), Urdhva Mukha Svanasana (Oppover-Facing Dog) og Adho Mukha Svanasana (peker nedover Dog positur) - at du utfører den ene etter den andre. De åtte utgjør kombinere dyp pusting, stretching og både forover og bakover svinger for å få blodsirkulasjonen i gang og roe ned sinnet.
Fysisk Energy

Mange yoga øke muskel og sirkulasjons aktivitet, fysisk våkne opp kroppen fra resten. The Cat-Cow positur, for eksempel, er en effektiv våkne stretch for ryggen din, mens Half Moon positur styrker mage-og nedre ryggmuskler, og hjelper deg å opprettholde din holdning hvis du planlegger å tilbringe hele dagen sitter ved pulten din. Enkelte asanas som Camel positur, Bridge positur og Wheel positur øke hjertefrekvensen og få sirkulasjonssystemet pumping - mens fremover svingen positur øker blodtilførselen til hjernen, tørke ut noen dvelende grogginess
.
Mental Energy

I tillegg til sine fysiske fordeler, kan mange yoga bidra til å gjøre deg mer mentalt våken. De tre Warrior positurer skape en følelse av styrke og beredskap som kan hjelpe deg mentalt forberede seg på en tøff dag, mens Floating Frog, Fighting Frog positur sekvens øker din selvtillit og selvsikkerhet, mens du spretter opp fra Frog positur i en aggressiv kampstilling.
redusere stress

En siste fordel å gjøre yoga i morgen er dens effekt på mengden stress i hverdagen. Den dype pusteøvelser som kreves av de fleste yoga slappe muskler og redusere stress, mens de asanas som fokuserer på balanse eller vanskelige posisjoner tvinge deg til å jorde deg selv og konsentrere seg. Eksempler på stressreduserende positurer er treet positur, Wide barnets positur og Corpse positur.