Vestibulære øvelser

Exercise ofte hjelper folk komme tilbake på den sunne veien etter en skade, og det er ikke annerledes for folk som lider av misdannelser eller skader til sine vestibulære system. Hvis du lider av svimmelhet og ønsker å stoppe disse konstant svimmelhet, kan du konfrontere din tilstand ved å gjøre disse øvelsene anbefalt av Universitetet Øre, nese og hals, tale og hørsel Clinic ved University of Mississippi. Walking Øvelser
p Hvis bare starte disse øvelsene, har noen til stede i tilfelle du blir svimmel. Du bør utføre øvelsene minst tre ganger daglig i minst seks til 12 uker eller til svimmelhet forsvinner. Hvis du ikke har noen svimmelhet i to uker, kan du stoppe øvelsene.
P Med en fot foran den andre, eller hæl til tå, gå i en rett linje i fem minutter. Deretter kan du prøve å gå på tvers av rommet med øynene åpne og slår, sistnevnte med hjelp.

Å øke svimmelhet og lære å takle, legge hodet snu til din vandre, snu øynene og hodet venstre og høyre med annenhver trinn. Gå ca 20 meter og utføre denne øvelsen tre. Etter en pause mellom repetisjonene, prøv det ytterligere tre ganger mens du ser på taket eller gulvet.
Standing Øvelser

Uten å berøre veggen, stå med en fot i foran den andre i 30 sekunder, med hælen berøre andre fotens tær. Du kan lukke øynene under denne øvelsen, men først sørge for at du kan gjøre det ordentlig med øynene åpne. Du kan utføre en lignende øvelse ved å stå på en pute eller puter

Du kan prøve disse øvelsene hvis du har litt hjelp:. Mens stående, kaster en liten gummiball fra hånd til hånd over øyehøyde, og deretter fortsette å kaste ballen fra hånd til hånd under det ene kneet, stå med hælene sammen, se rett frem og hold balansen, stå på en fot, først med øynene åpne og slår
Sittende øvelser

Etter fullførte stående øvelser, bytte fra stående til sittende og tilbake igjen, 20 ganger med øynene åpne og 20 ganger med dem lukket.

Mens du sitter, skuldertrekning skuldrene 20 ganger, og så slå dem til høyre og venstre 20 ganger. Flytt overkroppen høyre til venstre, og deretter til venstre til høyre, hver 20 ganger, først med øynene åpne og deretter lukket. Så, med øynene fokuserer på veggen, bøye seg ned, berøre bakken og sitte opp 20 ganger. Gjenta den samme øvelsen, bare denne gangen beveger øynene til gulvet og tilbake. Du kan utøve dine øyne ved å flytte dem opp og ned, side til side og deretter følge fingeren til tuppen av nesen og ut igjen.

Mens du sitter, du også kan gjøre hodet øvelser, med dine øyne alltid fører hodet. Snu hodet til høyre og deretter til venstre, og uten å anstrenge nakken, snu hodet sakte og deretter raskt, raskt nok til å forårsake svimmelhet. Alternative ti ganger, og deretter etter å ha ventet 30 sekunder, eller til symptomene opphøre, må du gjenta prosessen ytterligere to ganger.

Ledende hodet med øynene, bøye hodet fremover for å se på gulvet, og trekk den opp for å se på taket. Gjør dette 10 ganger, og deretter vente på eventuelle symptomer å konkludere (rundt 30 sekunder). Du bør gjenta hele prosessen to ganger til. Som din svimmelhet bedre, kan du lukke øynene og stå når du utfører disse hodet øvelser.