Migrene Hodepine Øvelser

Migrene kan være forårsaket av psykisk stress. Dessverre er disse hodepine synes å slå til når en migrene offeret er endelig kunne slappe av. Migrene er forårsaket av den opprinnelige tilstrammingen av blodkar i hjernen, etterfulgt av en unormal utvidelse av disse samme fartøy. Smerten at disse hodepine skape fører også folk til å bli syk, svimmel og til og med besvime. Trening er en teknikk som du kan bruke til å lindre smerten av migrene hodepine. Øvelse Før migrene

Ifølge Bastyr Center for Natural Health, har en ukentlig øvelse rutine kan redusere mengden av migrene og redusere intensiteten av migrene. Working ut tre ganger hver uke kan betydelig redusere mengden av migrene som du har. Begynn med en 10-minutters oppvarming, etterfulgt av 20 minutter med aerobic trening, og deretter avslutte med en 10-minutters avkjøling down periode. Etter denne rutinen bør gi positive resultater. Hvis du har en migrene, ikke fullfører en aerobic trening trening. Working ut hver uke øker mengden av endorfiner i kroppen, som kan spille en viktig rolle i å redusere migrene.
Exercise Under Migrene

Intens trening vil ikke hjelpe under en migrene, men det er andre teknikker du kan bruke. Hvis du ikke klarer å bevege seg når du har en migrene, anbefales det at du ikke forsøke å trene under en attack.Doing yoga under en migrene kan bidra til å lindre noe av smerten. Begynn med forover og bakover bevegelser. Begynn med exhaling og bevege hodet fremover. Prøv å ta på haken til din kragebein. Deretter puster ut og bøye hodet så langt tilbake som du muligens kan. La deg selv føle strekningen i halsen. Deretter gjentar denne øvelsen ni ganger.

Etter å ha fullført 10 runder av forover og bakover bevegelse, prøv høyre-venstre svinger. Bøy hodet til høyre, og prøve å ta øret til skulderen. Pust ut mens du gjør dette. Så pust å bringe hodet bakover sentrum. Pust ut og deretter bøye hodet mot venstre. Også gjøre 10 runder med denne øvelsen.

Siste øvelse som kan være gunstig er å gjøre høyre og venstre svinger. Lukk øynene, og med hodet ikke vippes til siden, puster og snu hodet til høyre. Haken bør være i tråd med skulderen. Deretter puster og bringe hodet tilbake til sentrum. Pust ut, og gjør det samme på venstre side. Også gjøre dette 10 ganger.