To ukers Dietter

Slanking å gå ned i vekt krever en betydelig nedgang i usunn mat med høyt fett og sukker. Til kosthold effektivt og gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier per dag enn du spiser og drikker. Innen to uker, kan du miste en betydelig mengde vekt ved å gjøre smartere måltid valg. Planlegger en to ukers diett

Slanking krever en forpliktelse, og det er lettere å forplikte seg til noe du har planlagt ut. Bestem hva slags mat du vil spise på forhånd, og velge mat som du liker å spise som fremdeles er lav i kalorier og fett. Plan for å miste en realistisk mengde vekt, som vanligvis én til tre pounds etter to uker.
Kalorier

Nøkkelen til en vellykket diett er å betydelig redusere kaloriinntak og brenne flere kalorier per dag enn du spiser. Det er ca 3500 kalorier i ett kilo overflødig fett, derfor i en uke, ville du trenger for å brenne minst 500 overflødige kalorier daglig for å miste en kilo. Det er også viktig å trene minst 30 minutter om dagen, fem dager i uken.
Energitetthet og matdepartementet
p Det kan være vanskelig å diett fordi du ikke spiser så mye som du normalt ville. For å gjøre slanking enklere, spise mat som er lav i energitetthet, som betyr at de gjør at du føler deg full på færre kalorier. Frukt og grønnsaker inneholder mye vann og få kalorier. Hele korn og andre matvarer høy i fiber er også gode alternativer.
Prøvemeny

Til frokost, har en banan og en halv kopp kli frokostblanding i skummet melk sammen med en kopp te eller appelsinjuice. Til lunsj, har en lav-fett kalkun og majones sandwich med salat og tomat på hele korn brødet. Ha en bit av frukt på siden og et glass vann eller juice uten tilsatt sukker. På middag har et lite stykke kjøtt tilberedt godt utført med dampede grønnsaker og en salat.